रायपुर: छत्तीसगढ़ में गर्मी की शुरुआत हो चुकी है. गर्मी में आमतौर पर सभी लोगों को सावधानी बरतनी पड़ती है, लेकिन गर्मी में गर्भवती महिलाओं को अपने और अपने गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए सतर्क रहना पड़ता है. गर्भवती महिलाओं को दूसरे मौसम की तुलना में गर्मी में कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. गर्भवती महिलाओं में कई तरह के लक्षण देखने को मिलते हैं, जिसमें बेचैनी, चक्कर आना, थकान महसूस होना, कोई भी काम करने की इच्छा न होना. इस तरह की समस्याएं गर्मी में और भी बढ़ जाती है. ऐसे में गर्मी के दिनों में गर्भवती महिलाओं को खासतौर पर सावधानी बरतनी चाहिए.
अधिक मात्रा में तरल पदार्थ का करें सेवन: इस बारे में ईटीवी भारत ने रायपुर के स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉक्टर सावेरी सक्सेना से बातचीत की. स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉक्टर सावेरी सक्सेना ने बताया कि, "गर्मी के दिनों में गर्भवती महिलाओं को पानी या फिर कोई भी तरल पदार्थ की मात्रा पहले की तुलना में अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए. गर्भवती महिलाओं को गर्मी के दिनों में जूस, पानी या फिर कोई भी तरल पदार्थ कम से कम दिन में तीन से चार लीटर पीना चाहिए. ग्लास के अनुसार पूरे दिन में 15 से 20 ग्लास पानी पीना चाहिए. ऐसा करने से गर्मी में यूरिन इंफेक्शन नहीं होता. साथ ही गर्भ में पल रहे बच्चे को भी इसका फायदा मिलता है. गर्मी के दिनों में पसीना आने के कारण शरीर से पानी की मात्रा कम हो जाती है. ऐसे में चक्कर आने के साथ ही बीपी लो हो सकता है. बेचैनी महसूस हो सकती है. इसलिए तरल पदार्थ का अधिक सेवन जरूरी है."
मौसमी फल और हरी सब्जियों को दें प्राथमिकता: डॉक्टर सावेरी सक्सेना ने बताया कि, फिजिकल वर्क गर्भवती महिलाओं को गर्मी के दिन में सुबह या शाम के समय करना चाहिए. दोपहर के समय तेज गर्मी होने के कारण फिजिकल वर्क कम ना करें तो बेहतर है. गर्मी के दिनों में दोपहर के समय गर्भवती महिलाओं को 1 से 2 घंटे का रेस्ट भी करना चाहिए. गर्मी के दिनों में शरीर बहुत जल्दी थक जाता है. ऐसे में आराम करना भी जरूरी है. गर्मी में फिजिकल वर्क करते हैं, तो शरीर में डिहाइड्रेशन या पानी की कमी होने की चांसेस अधिक रहता है. ये माम और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक है. गर्मी के दिनों में खाने की मात्रा भी कम हो जाती है. ऐसे समय में पानी के साथ ही जूस, सलाद, रेशा युक्त सब्जियों का सेवन अधिक करना चाहिए. इसके साथ ही मौसमी फल का भी अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए."
गर्मी में गर्भवती महिलाओं के लिए खास टिप्स
- हर दिन 15 से 20 ग्लास पिएं पानी
- जूस और पानी का अधिक सेवन करें
- हरी सब्जियां और मौसमी फल खाएं
- सुबह-शाम फिजिकल वर्क जरूर करें
- दोपहर में फिजिकल वर्क करने से बचें
- जब थकावट महसूस हो तब फूल रेस्ट करें
