पटना: तेज धूप और गर्मी से त्वचा की रौनक कहीं खो जाती है. इसके पीछे की अहम वजह है कि इस मौसम में शरीर में पानी की कमी होती है, जिसका असर सीधा आपकी त्वचा पड़ता है. ऐसे में गर्मी के मौसम में त्वचा को स्वस्थ और सुंदर रखना है तो शरीर में पानी की कमी नहीं होने दें. इसके लिए जरूरी है कि प्रचुर मात्रा में पानी पिए इसके साथ ही उन मौसमी फलों का भी सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है.
पानी की कमी उड़ा देगा चेहरे की चमक: पटना की डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ अर्चना लोखंडे बताती हैं कि गर्मी के मौसम में त्वचा की चमक बनाए रखने के लिए कई बातों पर ध्यान देना चाहिए. त्वचा का सबसे बड़ा साथी पानी है, कोई भी मौसम हो अगर शरीर में पानी की मात्रा सही है तो त्वचा में निखार आता है. गर्मी के मौसम में शरीर से पानी अधिक सूखता है इसके कारण पानी पीने की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए. एक स्वस्थ व्यक्ति को अभी के समय प्रतिदिन 10 से 12 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए.
इस फल के सेवन से त्वचा की चमक आएगी वापस: डॉ अर्चना लोखंडे बताती है कि तरबूज का सेवन इस मौसम में त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद है. त्वचा में चमक बनाए रखने के लिए तरबूज का अधिक सेवन करें. तरबूज में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जो त्वचा को अंदर से स्वस्थ रखने में कारगर होता है. इसके अलावा तरबूज में कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा को टाइट करने का काम करते हैं. तरबूज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री-रेडिकल्स को नष्ट करते हैं और इससे एजिंग की प्रक्रिया धीमी होती है. तरबूज का लंबे समय तक सेवन करने वाले व्यक्ति के त्वचा में जल्दी झुर्रियां नहीं पड़ती है और चमक बनी रहती है.
नारियल पानी से मिलेगा ये लाभ: डॉक्टर बताती है कि नारियल पानी भी त्वचा को अंदर से भरपूर पोषण देने का काम करता है. इसलिए त्वचा के सेहत के लिए नारियल पानी का सेवन करें. यह धूप में त्वचा को टैनिंग और सन बर्न से भी बचाने में मददगार होता है. नारियल पानी में काफी मात्रा में पोटेशियम और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो त्वचा में ग्लो लाने का काम करता है और यह शरीर को भरपूर ऊर्जा भी प्रदान करता है.
खीरा का देगा त्वाचा में निखार: इसके अलावा अभी के मौसम में खीरा भी खूब मिलता है और खीरा का सेवन भी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद है. खीरा त्वचा में निखार लाने का काम करता है, इसके अलावा यह शरीर को ठंडक भी देता है. यह त्वचा के लिए कितना फायदेमंद है इसका अंदाजा इस बात से भी लगाया जा सकता है कि इसका इस्तेमाल फेस पैक के रूप में भी किया जाता है. खीरा में जो एलिमेंट्स होते हैं वह ढीले पड़ चुके त्वचा को कसाव देने का काम करते है. इसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है और इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है.
अनानास खाने के फायदे: अर्चना लोखंडे बताती हैं कि इस मौसम में अनानास भी काफी मिलता है और इसका सेवन भी त्वचा के सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसमें कई प्रकार के विटामिन और मिनरल होते हैं और खासकर इसमें मौजूद ब्रोमेलैन नामक प्रोटीन त्वचा के लिए काफी अच्छा होता है. यह गर्मी के दिनों में त्वचा में होने वाली जलन को दूर करता है. इतना ही नहीं किसी कारण से यदि किसी को सन बर्न हो जाता है तो इसके सेवन से भी त्वचा को बहुत आराम मिलता है.
