पटनाः तकनीक की दौड़ में दुनिया तेजी से आगे बढ़ रही है. इसी तेजी के साथ लोग काम भी कर रहे हैं. कई लोग तो देर तक काम करते रहे हैं. घंटो कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं जो आगे चलकर खतरनाक हो सकता है. ज्यादा देर कुर्सी पर बैठना जितना खतरनाक है उतना ही गलत तरीके से बैठना. इसलिए कुर्सी पर बैठने का सही तरीका और कितना देर बैठे इसकी जानकारी होना जरूरी है. इसी समस्या को लेकर ऑर्थोपेडिक्स डॉ. ऋषभ कुमार ने टिप्स दिए.
रिवॉल्विंग चेयर खतरनाकः पटना IGIMS के ऑर्थोपेडिक्स विभाग के प्राध्यापक डॉक्टर ऋषभ कुमार ने बताया कि ''कई बार लोगों को गलत पोजिशन में अधिक समय तक बैठकर काम करने के कारण स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती हैं. उन्होंने बताया कि रिवॉल्विंग चेयर स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक है.''
सर्वाइकल की हो सकती है समस्याः डॉक्टर के अनुसार जो कुर्सी थोड़े समय के लिए आरामदायक लगते हैं और काफी पीछे झुक जाते हैं वह भी खतरनाक है. ऐसी कुर्सियों पर लंबे समय तक बैठकर काम करने के कारण साइटिका की समस्या काफी बढ़ जाती है. इन कुर्सियों पर बॉडी पोस्चर सही नहीं बैठता है. जिस वजह से गर्दन के पास सर्वाइकल में भी काफी दिक्कतें आती हैं.
90 डिग्री वाले कुर्सी पर बैठेंः डॉक्टर ऋषभ ने बताया कि ''जो कुर्सी पीछे की ओर 90 डिग्री मुड़ा हुआ हो वही कुर्सी बैठने के लिए बेहतर है. कुर्सी पर सीधा तन कर बैठे और अपना पूरा वजन कुर्सी के पीछे वाले हिस्से पर जोड़ दें. पैरों को जमीन से जोड़कर रखें न कि हवा में लटकाएं. कुर्सी को अपने सिस्टम के ठीक सामने रखें ताकि गर्दन घुमा कर अधिक देर तक काम नहीं करना पड़े.''
एक घंटे पर 5 मिनट शरीर को स्ट्रेच करेंः इसके अलावा कुर्सी पर बैठकर काम करते समय पैर को क्रॉस करके नहीं बैठें. ऐसा करने से फेरोनोल नस दब जाने का डर बना रहता है. डॉ ऋषभ ने बताया कि कुर्सी पर कभी भी 1 घंटे से अधिक समय तक लगातार बैठकर काम नहीं करें. हर एक घंटे पर उठकर खड़ा हो जाएं और अपने बॉडी को स्ट्रेच करें. हाथ और कंधे को पीछे और आगे की तरफ ले जाएं. गर्दन को ऊपर नीचे चारों तरफ घूमाएं.
8 घंटे से अधिक कुर्सी पर नहीं बैठेंः डॉक्टर के अनुसार दिनभर में 8 घंटे से अधिक समय कुर्सी पर नहीं बैठें. अधिक समय तक कुर्सी पर बैठे रहना मोटापे का एक बहुत बड़ा वजह है. मोटापा शरीर में कई बीमारियों का कारण बन जाता है. इन बातों पर ध्यान दिया जाए तो शरीर में सर्वाइकल और साइटिका से जुड़ी काफी समस्याएं कम हो जाएगी और मोटापा से भी छुटकारा पा सकते हैं.
रोज व्यायाम करना जरूरीः डॉक्टर के अनुसार अगर आपक ऑफिस में काम करते हैं और सारा काम कुर्सी पर बैठकर ही करते हैं तो आपको रोज व्यायाम करने की जरूरत है. अगर व्यायाम नहीं करते हैं तो रोजाना कम से कम एक घंटे तक टहलना जरूरी हो जाता है. ऐसे छोटे-छोटे टिप्स से खुद को स्वस्थ रख सकते हैं.
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