नई दिल्ली: जैसा कि हम सभी जानते हैं कि प्रोटीन हमारी बॉडी के लिए बेहद जरूरी होता है. फिर चाहे वो ब्लड को ऑक्सीजन सर्कुलेट करना हो, वेट लॉस करना हो, मसल रिपेयर करना हो या फिर ग्रोथ करना हो इन सब के लिए प्रोटीन की बहुत ज्यादा जरूरत होती है. यह ही वजह है कि पिछले कुछ सालों सें हाई प्रोटीन लेने का चलन बढ़ गया है.
ऐसे में हाई प्रोटीन के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट का सेवन कर रहे हैं. हालांकि, अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है. इसलिए जरूरी है कि आप सही मात्रा में प्रोटीन लें. अब सवाल यह है कि चलिए जानते हैं ज्यादा प्रोटीन लेने के क्या है नुकसान और इससे बचने के लिए कितनी मात्रा में प्रोटीन लेना चाहिए.
प्रोटीन के सोर्स क्या हैं?
शरीर को सही मात्रा में प्रोटीन मिलें इसके लिए जरूरी है कि आपको यह पता हो कि प्रोटीन के कितने सोर्स होते हैं और यह कहां से आता है. बता दें कि वेजिटेरियन हो, नॉनवेजिटेरियन या वीगन डाइट वाले लोग भी इसका भारी मात्रा में इस्तेमाल करते हैं.बता दें कि पुरुषों को हर दिन 56 ग्राम और महिलाओं को कम से कम 46 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है. अगर कोई ज्यादा प्रोटीन लेता है तो उसको कई समस्याएं हो सकती हैं.
ज्यादा प्रोटीन से हो सकती है किडनी स्टोन
गौरतलब है कि अगर कोई शख्स जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेता है उसको किडनी या किडनी स्टोन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए जरूरी है कि पर्याप्त मात्रा में ही प्रोटीन का सेवन करें और प्रोटीन सप्लीमेंट का ज्यादा सेवन करने से बचें.
डाइजेशन हो सकता है खराब
ज्यादा प्रोटीन लेने से सेहत को नुकसान नहीं होता, लेकिन अगर आप रोजाना अधिक मात्रा में प्रोटीन लेते हैं तो आपके लिए यह खतरे की घंटी है. इससे आपके डाइजेशन की प्रक्रिया खराब हो सकती है और पाचन तंत्र बिगड़ सकता है.
(डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं है. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें)
