વોશિંગ્ટન: અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનમાં આજે પ્રકાશિત થયેલા નવા સંશોધન મુજબ, અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનની પીઅર-સમીક્ષા જર્નલ, દરરોજ રાત્રે અસંગત સંખ્યામાં સૂઈ જવું અને અલગ-અલગ સમયે સૂઈ જવું પુખ્ત વયના લોકોને અસર કરી શકે છે. 45 વર્ષની ઉંમર. અનિયમિત ઊંઘની આદતો વધુ સુસંગત ઊંઘની આદતો ધરાવતા લોકોમાં એથરોસ્ક્લેરોસિસ થવાનું જોખમ વધારી શકે છે.
હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનો ખતરો: એથરોસ્ક્લેરોસિસ એ ધમનીની દિવાલો પર ફેટી થાપણોનું સંચય છે જેને પ્લેક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. પ્લેક ધમનીઓને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે, લોહીના પ્રવાહને મર્યાદિત કરી શકે છે અને ઓક્સિજન અને અન્ય પોષક તત્વો જે શરીરમાં પહોંચી શકે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનની આરોગ્ય માહિતી અનુસાર, તકતી તૂટી શકે છે અને લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ કરી શકે છે જે ધમનીને અવરોધે છે, જે સંભવિત રીતે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક તરફ દોરી જાય છે.
આ પણ વાંચો: Migraines Caused: માઈગ્રેન થવા પાછળનું કારણ મળી આવ્યું, જાણો આ સ્થિતિ
અભ્યાસના મુખ્ય લેખક કેલ્સી ફુલ, પીએચડી, એમપીએચ કહે છે, "અનિયમિત ઊંઘનો સમયગાળો અને ઊંઘનો અનિયમિત સમય અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ વચ્ચેના જોડાણના પુરાવા પૂરા પાડવા માટે આ અભ્યાસ પ્રથમ તપાસમાંની એક છે."
પુરુષો અને મહિલાઓનો સમાવેશ: વિશ્લેષણમાં 69 વર્ષની સરેરાશ વય સાથે 2,000 થી વધુ પુખ્ત વયના લોકોનો સમાવેશ થાય છે. સહભાગીઓમાં અડધાથી વધુ મહિલાઓ હતી, 38 ટકા શ્વેત પુખ્ત તરીકે, 28 ટકા કાળા અથવા આફ્રિકન અમેરિકન પુખ્ત તરીકે, 23 ટકા હિસ્પેનિક અમેરિકન પુખ્ત તરીકે. અને 11 તરીકે ચાઇનીઝ અમેરિકન પુખ્તોના ટકા, સહભાગીઓ એથરોસ્ક્લેરોસિસ રિસ્કના બહુ-વંશીય અભ્યાસમાંથી દોરવામાં આવ્યા હતા, જેમાં 45-84 વર્ષની વયના પુરુષો અને 6 US સમુદાયોમાં ભરતી કરાયેલા ક્લિનિકલ હૃદય રોગથી મુક્ત હતા. મહિલાઓ પણ સામેલ હતી.
આ પણ વાંચો: INTERVIEW TIPS : પ્રયત્નો કરવા છતા નોકરી નથી મળી રહી તો? અપનાવો આ ટીપ્સ
વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું:
- 1. એક સપ્તાહની અંદર બે કલાકથી વધુ સમયની અનિયમિત ઉંઘવાળા સહભાગીઓમાં એક સપ્તાહની અંદર વારંવાર ઊંઘનો સમયગાળો ધરાવતા સહભાગીઓ કરતાં 1.4 ગણો વધુ કોરોનરી આર્ટરી કેલ્શિયમ સ્કોર થવાની શક્યતા વધુ હતી. સ્કોર ધમનીઓમાં કેલ્સિફાઇડ તકતીની માત્રાને માપે છે, જે હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોક જેવી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ઘટનાઓનું મુખ્ય અંતર્ગત કારણ છે.
- 2. અઠવાડિયાની અંદર બે કલાકથી વધુ સમયની અનિયમિત ઉંઘવાળા સહભાગીઓમાં કેરોટીડ પ્લેક થવાની શક્યતા 1.12 ગણી અને પગની ઘૂંટી-બ્રેકિયલ ઇન્ડેક્સ - પ્રણાલીગત એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને રક્ત વાહિનીઓમાં જડતાના અસાધારણ પરિણામોની શક્યતા લગભગ 2 ગણી વધારે હતી. પગની ઘૂંટીમાં બ્લડ પ્રેશરની તુલના હાથના બ્લડ પ્રેશર સાથે.
- 3. ઊંઘની અવધિની અનિયમિતતા અને અસામાન્ય કેરોટીડ ઇન્ટિમા-મીડિયા જાડાઈ વચ્ચે કોઈ જોડાણ જોવા મળ્યું નથી.
- 4. વધુ અનિયમિત ઊંઘનો સમય ધરાવતા સહભાગીઓ, એક સપ્તાહની અંદર 90 મિનિટથી વધુ બદલાતા, વધુ નિયમિત ઊંઘનો સમય ધરાવતા સહભાગીઓ કરતાં 1.43 ગણો વધુ કોરોનરી આર્ટરી કેલ્શિયમ સ્કોર હોવાની શક્યતા હતી, જે એક સપ્તાહની અંદર 30 મિનિટ કે તેથી વધુ બદલાતી હતી. અન્ય હૃદયરોગના માર્કર્સ સાથે ઊંઘના સમયની અનિયમિતતાને લિંક કરવાના ઓછા પુરાવા હતા.
- 5.નિયમિત ઊંઘનું શેડ્યૂલ જાળવી રાખવું અને ઊંઘમાં પરિવર્તનશીલતા ઘટાડવી એ સરળતાથી એડજસ્ટેબલ જીવનશૈલીનું વર્તન છે જે માત્ર ઊંઘમાં સુધારો જ નહીં પરંતુ વૃદ્ધ વયસ્કો માટે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ઓછી ગુણવત્તા, અસાધારણ માત્રા અને ખંડિત ભાગો સહિત નબળી ઊંઘને હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્થૂળતા સાથે જોડવામાં આવી છે.
