ડાયાબિટીસ એક અસાધ્ય રોગ છે. આ રોગથી પીડિત લોકોનું બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહેતું નથી, ક્યારેક તે ખૂબ વધી જાય છે તો ક્યારેક તે ખૂબ જ ઘટી જાય છે. મળતી માહિતી મુજબ ડાયાબિટીસ એ આહાર અને જીવનશૈલી સાથે જોડાયેલી બીમારી છે. આ રોગથી પીડિત લોકોએ તેમના આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
આજના સમયમાં ડાયાબિટીસ એક રોગ બની ગયો છે જે સમગ્ર વિશ્વમાં ફેલાઈ રહ્યો છે. આ રોગથી બચવા માટે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક આદતોથી બચવું ખૂબ જ જરૂરી છે, યોગ્ય સમયે ખોરાક લેવાથી ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર બીમારીઓથી બચી શકાય છે. યોગ્ય સમયે ખોરાક ખાવાથી આ રોગથી પીડિત દર્દીઓમાં ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન મળે છે. બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે. ચાલો આ સમાચારમાં જાણીએ કે ડાયાબિટીસની સ્થિતિમાં સૌથી પહેલા શું કરવું જોઈએ...
આજના સમયમાં ડાયાબિટીસ એક રોગ બની ગયો છે જે સમગ્ર વિશ્વમાં ફેલાઈ રહ્યો છે. આ રોગથી બચવા માટે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક આદતોથી બચવું ખૂબ જ જરૂરી છે, યોગ્ય સમયે ખોરાક લેવાથી ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર બીમારીઓથી બચી શકાય છે. યોગ્ય સમયે ખોરાક ખાવાથી આ રોગથી પીડિત દર્દીઓમાં ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન મળે છે. બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે. ચાલો આ સમાચારમાં જાણીએ કે ડાયાબિટીસની સ્થિતિમાં સૌથી પહેલા શું કરવું જોઈએ...
જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો સૌથી પહેલા તમારે આ ખાસ વાતોનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે...
શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવો: ખરેખર, ડૉક્ટરો ડાયાબિટીસના દર્દીઓને શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવાની સલાહ આપે છે, કારણ કે પાણી કિડનીમાંથી વધારાની ખાંડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
તણાવ ઓછો કરો: તણાવ બ્લડ સુગર લેવલને અસર કરી શકે છે. તેથી, યોગ, ધ્યાન અને અન્ય આરામ જેવી સારી ટેવો આ રોગને હરાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
પૂરતી ઉંઘ લો: ઊંઘનો અભાવ ભૂખ અને કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારી શકે છે, જેના કારણે તમારું વજન વધી શકે છે અને વજન વધવાને કારણે ડાયાબિટીસ ગંભીર બની શકે છે.
હેલ્ધી ડાયટ લો: ઓછી ચરબી અને ઓછા મીઠાવાળા ખોરાક લો, વધુ પડતી ખાંડ કે વધુ પડતા તળેલા ખોરાકનું સેવન ડાયાબિટીસને ગંભીર બનાવી શકે છે.
નિયમિત વ્યાયામ કરો: અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા પાંચ દિવસ અથવા દરરોજ 30 મિનિટ કસરત કરવાનું લક્ષ્ય રાખો. આનાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થશે અને અન્ય ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટશે.
ધૂમ્રપાન છોડો: ધૂમ્રપાન છોડવાની સાથે, આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન નિયંત્રિત કરો. તમારે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા અથવા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
(નોંધ: અહીં આપેલી તમામ આરોગ્ય સંબંધિત માહિતી અને સૂચનો ફક્ત તમારી સમજણ માટે છે. અમે આ માહિતી વૈજ્ઞાનિક સંશોધન, અભ્યાસ, તબીબી અને આરોગ્ય વ્યવસાયિક સલાહના આધારે આપી રહ્યા છીએ. પરંતુ, આનું પાલન કરવું વધુ સારું છે, કૃપા કરીને સંપર્ક કરો. તમારા અંગત ડૉક્ટર પહેલાં.)
આ પણ વાંચો:
