હૈદરાબાદ: કોવિડ સમયગાળા દરમિયાન બ્રેઈન ફોગની સમસ્યાએ ઘણા લોકોનું ધ્યાન આકર્ષિત કર્યું છે. વાસ્તવમાં લોકો સામાન્ય રીતે ભૂલી જવાની સમસ્યા અથવા કોઈપણ કામમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરી શકવાની સમસ્યાને બેદરકાર વલણ સાથે સાંકળે છે. પછી તેઓ તેને સીધા જ સ્મૃતિ ભ્રંશની સંજ્ઞા આપે છે. જે યોગ્ય નથી. કેટલીકવાર કેટલીક શારીરિક અથવા માનસિક સમસ્યા અથવા સ્થિતિ, શારીરિક રોગ, એકાગ્રતાનો અભાવ, અન્ય સંબંધિત લક્ષણો અને નબળાઇ અથવા સંજોગોવશાત કારણોસર, લોકો અસ્થાયી રૂપે વસ્તુઓ ભૂલી શકે છે. આવા લક્ષણોને બ્રેઈન ફોગિંગ પણ કહેવાય છે. ગંભીર સ્વરૂપમાં કોરોના ચેપનો સામનો કરી રહેલા લોકોમાં આડ અસર તરીકે મગજ ફોગિંગની સમસ્યા ખૂબ જ જોવા મળી છે. પરંતુ મગજના ફોગિંગની સમસ્યા માટેના ઘણા કારણોમાંથી માત્ર એક કોરોના ચેપ છે.
આ પણ વાંચો: કોફીના વપરાશમાં વધારો નોન આલ્કોહોલિક ફેટી લિવર અભ્યાસની ગંભીરતાને ઘટાડી શકે છે
બ્રેઈન ફોગ શું છે: “બ્રેઈન ફોગ” એ વાસ્તવમાં કોઈ તબીબી રોગ નથી પરંતુ એક એવી સ્થિતિ છે, જેમાં મગજની વિચારવાની અને કાર્ય કરવાની ક્ષમતા વિવિધ કારણોસર ઘટી જાય છે. આ સિવાય આ સમસ્યાને કારણે વ્યક્તિમાં જ્ઞાનાત્મક ખામી અને તેના કારણે સર્જાતી સમસ્યાઓ જેમ કે યાદશક્તિની સમસ્યા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સમસ્યા, વિચાર કરવામાં મુશ્કેલી અને કાર્યોને સમયસર પૂર્ણ કરવામાં કે તેને પૂર્ણ કરવામાં સમસ્યા વગેરે જોવા મળે છે.
કોરોના વાયરસની અસર: ડોકટરોના જણાવ્યા અનુસાર, કોવિડ 19ના કિસ્સામાં મગજના ફોગને આડ અસર તરીકે વધુ જોવામાં આવ્યું હતું. કારણ કે, કોરોના વાયરસની અસરને કારણે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પ્રભાવિત થઈ હતી. જેના કારણે મગજમાં ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિ પણ જોવા મળી હતી. ન્યુરોટ્રાન્સમીટરની કાર્યક્ષમતાને અસર કરવાના કિસ્સાઓ પણ આ કારણે જોવા મળ્યા હતા. ઘણા સંશોધનોમાં આ વાતની પુષ્ટિ થઈ છે.
દિલ્હીના મનોચિકિત્સક ડૉ. આશિષ સિંહ કહે છે કે, ''કોવિડ 19 દરમિયાન મગજની ધુમ્મસની સ્થિતિ વિશે લોકોને વધુ જાણવા મળ્યું છે. પરંતુ તે એક સામાન્ય સમસ્યા છે. જેના માટે અન્ય ઘણા કારણો પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે. વર્તમાન સમયમાં પણ ખરાબ અને અસંતુલિત જીવનશૈલી ફોલો કરનારા લોકોમાં ઘણી વખત જોવા મળે છે.''
મગજની કાર્ય કરવાની ક્ષમતા પર અસર: ડૉ. આશિષ સિંહ કહે છે કે, ''મગજના ફોગિંગ માટે ઘણા પરિબળો જવાબદાર હોઈ શકે છે. જેમાંથી વધુ પડતો તણાવ જેમ કે, ઓફિસનો તણાવ, ઘરનો તણાવ, મલ્ટી ટાસ્કિંગનો પ્રયાસ કરવો વગેરે. કેટલીકવાર અભ્યાસ, ભવિષ્યની ચિંતાઓ અને અન્ય ઘણા કારણોને લીધે પણ આ સમસ્યા સર્જાઈ શકે છે. આ સિવાય કેટલીક શારીરિક કે માનસિક બીમારીઓને કારણે અથવા તેમની સારવાર દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાતી થેરાપી કે, દવાઓના કારણે આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર અસર થાય છે. જેનાથી મગજની કાર્ય કરવાની ક્ષમતા પર પણ અસર પડે છે.''
આ પણ વાંચો: Risk factor for dementia સોશિયલ આઇસોલેશન વૃદ્ધ અને વયસ્કોમાં ઉન્માદ માટે જોખમનું પરિબળ: અભ્યાસ
વ્યક્તિના દિનચર્યા પર પ્રભાવ: ડૉ. આશિષ સિંહ કહે છે કે, તબીબી ભાષામાં બ્રેઈન ફોગ એવી સ્થિતિ કહેવાય છે, જ્યારે મગજની વિચારવાની, યાદ રાખવાની અથવા યાદ રાખવાની અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાને અસર થાય છે. જો કે, તે ગંભીર રોગ નથી, પરંતુ ઘણા લોકોને લાગે છે કે આ સમસ્યાને કારણે પીડિતનું માનસિક સંતુલન બગડી શકે છે અથવા તે અન્ય માનસિક સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકે છે. જે યોગ્ય નથી. પરંતુ એ વાતને નકારી શકાય નહીં કે, આ સમસ્યાને કારણે વ્યક્તિની સામાન્ય દિનચર્યા પ્રભાવિત થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, જ્યારે વ્યક્તિની કામ કરવાની અથવા યાદ રાખવાની ક્ષમતા પર અસર થાય છે, ત્યારે તેઓ હતાશા, ચિંતા અથવા ક્યારેક ઓછું આત્મસન્માન જેવી લાગણીઓ વિકસાવી શકે છે.
સમસ્યાનું કારણ: ડૉ. આશિષ સિંહ કહે છે કે, મગજ ફોગિંગ સામાન્ય રીતે ડિમેન્શિયા અથવા અલ્ઝાઈમર જેવા રોગોના પ્રારંભિક લક્ષણોમાંનું એક માનવામાં આવે છે. જેમાં વ્યક્તિ ભૂલી જવા લાગે છે. પરંતુ આ ઉપરાંત આ સમસ્યાને ચિંતા ડિસઓર્ડર, ડિપ્રેશન અને અન્ય કેટલીક માનસિક સમસ્યાઓમાં પણ એક લક્ષણ માનવામાં આવે છે. બ્રેઈન ફોગિંગની સમસ્યા કેટલીકવાર કેટલીક શારીરિક બિમારીઓ અથવા મેનિન્જાઇટિસ, સ્ટ્રોક, લો બ્લડ સુગર અથવા ડાયાબિટીસ, એન્સેફાલીટીસ, માઇગ્રેન અને શરીરમાં ઓક્સિજનની ઉણપ વગેરે જેવી સમસ્યાઓને કારણે હોઈ શકે છે.
આપવામાં આવતી દવાની અસર: આ ઉપરાંત કેટલીકવાર આ સમસ્યા ગંભીર રોગની સારવાર માટે આપવામાં આવતી ઉપચાર અથવા આ સમયગાળા દરમિયાન આપવામાં આવતી દવાની અસરને કારણે પણ થઈ શકે છે. આ સિવાય પણ કેટલાક અન્ય કારણો હોઈ શકે છે, જે બ્રેઈન ફોગિંગનું કારણ બની શકે છે. જેમાં હતાશા અથવા ભારે તણાવ, એક સાથે ઘણી બધી વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરો, હોર્મોનલ અસંતુલન, પૂરતી અને સારી ગુણવત્તાની ઊંઘનો અભાવ, શરીરમાં વિટામિન B12 અને અન્ય પોષક તત્વોની ઉણપ, એનિમિયા, મોબાઈલ, કોમ્પ્યુટર અને ટીવી પર વધુ પડતો સમય પસાર કરવો. તેઓ સમજાવે છે કે, ઘણી વખત આ સમસ્યા સ્ત્રીઓમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા મેનોપોઝ દરમિયાન પણ જોવા મળે છે જ્યારે શરીરમાં વધુ હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે.
આ પણ વાંચો: શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટેના આયુર્વેદિક ઉપાય, ગુજરાતના શિયાળાથી બચવા તરત જ શરૂ કરો
લક્ષણો અને અસરો: ડો.આશિષ કહે છે કે, ''મગજના ધુમ્મસને કારણે માત્ર વસ્તુઓ ભૂલી જવી કે ધ્યાન ન હોવા જેવા લક્ષણો દેખાતા નથી. આ ઉપરાંત આ સ્થિતિમાં પીડિતમાં વિવિધ પ્રકારના લક્ષણો અથવા અસરો જોવા મળે છે. આ સિવાય એ જરૂરી નથી કે તમામ પીડિતોમાં સમાન લક્ષણો જોવા મળે. શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિના આધારે, પીડિતમાં એક અથવા વધુ લક્ષણો જુદી જુદી તીવ્રતામાં દેખાઈ શકે છે. જેમાંથી કેટલાક નીચે મુજબ છે. સ્મૃતિ ભ્રંશ, કોઈપણ પ્રકારનું કામ કરતી વખતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, વિચારવામાં મુશ્કેલી, અતિશય ઊંઘ અને કંઈપણ કરવા માટે ખૂબ થાક લાગે છે, શાળા અથવા કામ પર નબળું પ્રદર્શન, નિરાશ અને હતાશ અનુભવો, કામ ધીમું પડવું, મૂંઝવણનો સમાવેશ થાય છે.''
ડૉક્ટરની સલાહ: ડૉ.. આશિષ જણાવે છે કે જો કે, ''વૃદ્ધ લોકોમાં આ સમસ્યા ઉમર વધવાની સાથે જોવા મળે છે. પરંતુ જો લોકોને આ સમસ્યા નાની ઉંમરે અથવા કોઈપણ બીમારી પછી દેખાવા લાગે તો તેના લક્ષણોની તીવ્રતા વધી જાય છે. તેથી તેમની અવગણના ન કરવી જોઈએ. બધા. તેના બદલે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિ તીવ્ર લક્ષણો સાથે બ્રેઈન ફોગિંગની સમસ્યા અનુભવી રહી હોય તો સૌથી પહેલા તેની સમસ્યાને સમજવી અને સ્વીકારવી જરૂરી છે. આ સાથે તમારી જીવનશૈલી અને આહારમાં સુધારો કરો. ઉપરાંત, રોજિંદા વર્તનને શિસ્તબદ્ધ કરવાથી પણ ઘણો ફાયદો થઈ શકે છે, જેમ કે તમારા રોજબરોજના કાર્યોની યાદી બનાવવી. આનાથી કોઈ પણ કામ ભુલાઈ જવાને કારણે અધૂરું રહી જવાની કે ખોટી રીતે થઈ જવાની શક્યતા ઘટી જશે.''
ઉપાય: આ સિવાય બીજી પણ ઘણી આદતો છે, જેને અપનાવવાથી બ્રેઈન ફોગિંગને કારણે થતી સમસ્યાઓને ઘણી હદ સુધી ઓછી કરી શકાય છે. જેમાં સમગ્ર દિવસ દરમિયાન આરામ અંતરાલો સુનિશ્ચિત કરો. ખોરાકમાં પૌષ્ટિક ખોરાકનું પ્રમાણ વધારવું. નિયમિત કસરત કરો ખાસ કરીને યોગ અને ધ્યાન. એક સમયે માત્ર એક જ કામ કરો. દિવસમાં થોડો સમય તમારી પસંદગીના કામ કરવા માટે કાઢો, જેથી મન શાંત અને પ્રસન્ન રહે. કોઈપણ કાર્યમાં બીજાની મદદ અને સલાહ લેવામાં સંકોચ ન કરો. મિત્રો અને સંબંધીઓ સાથે સમય વિતાવશો.
