ન્યુઝ ડેસ્ક: સખત આહારનું પાલન કરવું, તમારી જાતને લલચાવનારા ખોરાકથી સંયમિત કરવું અને વ્યાપકપણે કામ કરવું, આ બધું તેનો ભાગ છે, પરંતુ તેમ છતાં તમે ઇચ્છિત પરિણામો જોઈ શકતા નથી. તમે વિચારતા હશો કે, શા માટે? અને જવાબ એ છે કે કેટલીક ખૂબ જ સરળ ભૂલો (what causes weight gain) છે, જે તમારી ચરબી ઘટાડવાની મુસાફરીને સંપૂર્ણપણે બગાડી શકે છે. અજાણતાં, આપણે સરળ, મૂર્ખ ભૂલો કરીએ છીએ જે આપણી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને લાંબી અને કંટાળાજનક બનાવે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નિકી સાગર એ સરળ ભૂલોને તોડી નાખે છે, જે તમારી ચરબી ઘટાડવાની મુસાફરીને બગાડી શકે છે
આ પણ વાંચો: જાણો ડાર્ક ચોકલેટના શું છે ફાયદા અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેનો સ્વાદ માણી શકે કે નહી ?
અપૂરતી ઊંઘઃ એક વસ્તુ જેને આપણે હંમેશા અવગણીએ છીએ તે છે પૂરતી ઊંઘ. ઓછી ઊંઘની આપણી વજન ઘટાડવાની મુસાફરી પર ગંભીર અસર પડે છે. ઊંઘમાંથી તમારા શરીરને જરૂરી ઊર્જા મળે છે અને તમને તમારા વર્કઆઉટ અને ઉત્પાદકતામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જ્યારે તમે ઓછી ઉંઘ લો (Inadequate sleep) છો ત્યારે તમારા શરીરમાં કામ કરવાની ઉર્જા નથી હોતી. ઉપરાંત, પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તાનો વપરાશ થાય છે, જે બદલામાં તમારા શરીરમાં ચરબીનો સંગ્રહ કરે છે. જો તમે તમારી ચરબી ઘટાડવાની મુસાફરીને ઝડપી બનાવવા માંગતા હોવ તો 6-8 કલાકની ઊંઘ (get enough sleeping) મદદરૂપ છે.
અતિશય વ્યાયામ: ચોક્કસપણે, વ્યાયામ એ તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીનો એક અભિન્ન ભાગ છે. પરંતુ એક સામાન્ય ભૂલ એ છે, કે વ્યાપકપણે કસરત કરવી અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું પાલન ન કરવું. તમારી સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં ધ્યાનપૂર્વક ખાવું, પેકેજ્ડ ખોરાકમાં ઘટાડો અને પૂરતી ઊંઘનો સમાવેશ થશે. માત્ર કલાકો અને કલાકો સુધી કામ કરવાથી તમને કોઈ સકારાત્મક પરિણામ (how to lose weight quickly) મળશે નહીં.
જમવાનું છોડી દેવુંઃ લોકોમાં એવી ગેરસમજ છે, કે જો તમે નહીં ખાશો તો તમારું વજન વધુ (healthy weight loss tips) ઘટશે. આ એક સંપૂર્ણ દંતકથા છે. જ્યારે તમે ભોજન છોડો છો, ત્યારે તમે તમારી જાતને ભૂખ્યા રાખો છો અને જરૂરી પોષક તત્વોથી વંચિત રહો છો. આ ફક્ત તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને અસર કરશે નહીં પરંતુ તમે વિચાર્યા વિના નાસ્તાને વાગોળવાનું શરુ, કરશો કારણ કે તમે હંમેશા ભૂખ્યા રહેશો. સતત અને યોગ્ય ભાગમાં ખાવું એ તમારી ચરબી ઘટાડવાની મુસાફરીમાં અનુસરવાની સાચી રીત છે.
આ પણ વાંચો: શું તમે પણ ડાર્ક સર્કલથી છો પરેશાન તો જાણો, શું છે આ સમસ્યાનું નિવારણ...
ઓછું પાણી પીવું: પૂરતું પાણી પીવું (Drink enough water) ખરેખર તમારી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે. જો તમે તમારા શરીરને પાણીથી વંચિત રાખશો, તો તમે આપોઆપ વધુ ખોરાક ખાવા તરફ ઝુકાવશો. કારણ કે તમારા શરીરને દરેક અવયવોની સરળ કામગીરી સુનિશ્ચિત કરવા માટે દરરોજ ચોક્કસ માત્રામાં પાણીની જરૂર પડે છે. આ ઉપરાંત, પાણી તમારા ઉર્જા સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે, સ્નાયુઓની શક્તિ બનાવે છે અને ચયાપચયના દરને વધારવામાં મદદ કરે છે.
પેકેજ્ડ ખાદ્યપદાર્થો પર મંચિંગ: જો આપણે આપણા શરીરમાંથી ચરબી ઘટાડવા માંગતા હોઈએ તો પેકેજ્ડ ખોરાક તદ્દન હાનિકારક છે. મોટા ભાગના પેકેજ્ડ ફૂડમાં ઘણાં બધાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોય છે અને તેમાં ખાંડ, ઉચ્ચ સ્તરનું મીઠું અને અન્ય ઘટકો હોય છે. જેના વિશે તમે જાણતા પણ નથી. તેથી, આ પેકેજ્ડ ખોરાક ખાવાને બદલે જ્યારે પણ તમને ભૂખ લાગે ત્યારે એક સફરજન અથવા કેળા અથવા ડ્રાયફ્રૂટ્સનું બોક્સ સાથે રાખો.
