હૈદરાબાદ: શિયાળાની ઋતુ શરૂ થવા જઈ રહી છે. આ સિઝનમાં મોટાભાગના લોકો ત્વચાની સમસ્યાઓથી પરેશાન રહે છે. જે લોકોની ત્વચા શુષ્ક હોય છે, જો તેઓ આ ઋતુમાં યોગ્ય કાળજી ન રાખે તો ત્વચા વધુ નિસ્તેજ અને શુષ્ક બની જાય છે. ચોમાસાથી શિયાળા સુધીના સંક્રમણને કારણે, દરેક વ્યક્તિએ તેમની ત્વચા (Winter skin care) દિનચર્યામાં પણ ફેરફાર કરવાની જરૂર છે, જેથી બદલાતી ઋતુમાં ત્વચા સ્વસ્થ, મુલાયમ અને નરમ રહે. જ્યાં વરસાદની ઋતુમાં ત્વચા વધુ ચીકણી રહે છે, તે ઠંડીમાં વધુ સૂકી થઈ જાય છે. આ બંને સિઝનમાં ત્વચા સંભાળની વ્યૂહરચના સંપૂર્ણપણે અલગ છે. જો તમે નથી ઇચ્છતા કે તમારી ત્વચા ધીમે-ધીમે અત્યંત શુષ્ક બની જાય, બ્રેકઆઉટ થાય, તો શરદીની શરૂઆત પહેલા જ ત્વચાની સંભાળની દિનચર્યામાં કેટલીક બાબતોને (Dry skin problem in winter) નિયમિતપણે અનુસરવાનું શરૂ કરો.
ખૂબ ગરમ પાણીથી સ્નાન ન કરો: કેટલાક લોકો ઠંડીની શરૂઆતના થોડા દિવસો પહેલા જ ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવાનું શરૂ કરી દે છે. સ્નાન માટે ખૂબ ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરશો નહીં. તેનાથી ત્વચાને નુકસાન થાય છે. હૂંફાળા પાણીથી સ્નાન કરો. સ્નાન કરતા પહેલા શરીર પર થોડું તેલ લગાવો, કારણ કે તે ત્વચામાં ભેજ જાળવી રાખે છે. ઘણી વખત ગરમ પાણીને કારણે ત્વચાની ભેજ ઊડી જાય છે.
શિયાળામાં પણ સનસ્ક્રીન લગાવો: ઉનાળો હોય કે શિયાળો, સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં. કેટલાક લોકો માને છે કે શિયાળાનો સૂર્યપ્રકાશ ખૂબ જ હળવો હોય છે, તે ત્વચાને વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે નહીં, પરંતુ એવું નથી. શિયાળામાં પણ સૂર્યના હાનિકારક કિરણો વાદળો દ્વારા ત્વચામાં પ્રવેશી શકે છે. પ્રાકૃતિક સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો, જેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં SPF ગુણ હોય. તે મોઇશ્ચરાઇઝર તરીકે કામ કરશે અને શિયાળા માટે ત્વચાને તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે.
પુષ્કળ પાણી પીવો: ઘણીવાર લોકો શિયાળામાં ખૂબ ઓછું પાણી પીવે છે. એક વાત યાદ રાખો કે સ્વસ્થ ત્વચા માટે પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. શિયાળો શરૂ થાય તે પહેલા જ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી ત્વચાને ઠંડા હવામાનમાં સુકાઈ જવાથી બચાવી શકાય છે. આલ્કોહોલ, ચા, કોફી, ખાંડયુક્ત પીણાં શરીરમાં હાજર જરૂરી પોષક તત્વોને ઘટાડે છે. ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી ત્વચામાં રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન મળે છે, જે ત્વચાની પોતાની જાતને સુધારવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.
ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવાનું ભૂલશો નહીં: શિયાળાની શરૂઆત પહેલા જ ત્વચા શુષ્ક થવા લાગે છે, તેથી ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવાનું ભૂલશો નહીં. મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ રાખવાથી તમે શિયાળાની ઋતુમાં ક્રોનિક ડ્રાયનેસ અને સ્કિન ડેમેજની સમસ્યાથી બચી શકો છો. તમારી ત્વચા અનુસાર મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે શણના બીજનું તેલ, નારિયેળનું તેલ, ઓલિવ તેલ, સરસવનું તેલ ત્વચા પર લગાવી શકો છો. તેમની પાસે હાઇડ્રેટિંગ અને ભેજ-વિકીંગ ગુણધર્મો છે.
સંતુલિત આહાર લો: ત્વચા સંભાળની દિનચર્યામાં તંદુરસ્ત આહારનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લીલા શાકભાજી, તાજા મોસમી ફળો ખાવાની ખાતરી કરો. તેઓ શરીરમાં ઘણા પોષક તત્વોની ઉણપને દૂર કરે છે. આના કારણે ત્વચા પણ સ્વસ્થ, ચમકદાર અને યુવાન રહે છે.
