ન્યૂઝ ડેસ્કઃ ઓનલાઈન એજ્યુકેશન અને વર્ક ફ્રોમ હોમને કારણે કામ વધી ગયું છે. આંખો સતત કૉમ્પ્યુટરમાં વ્યસ્ત હોવાને કારણે આંખોમાં તણાવ વધી જાય છે. ETV ભારત સુખીભવાએ આ વિષય પર કૈવલ્યાધામ યોગ સંસ્થા લોનાવાલાના વૈજ્ઞાનિક સંશોધન વિભાગના જનરલ સર્જન અને યોગ સલાહકાર ડો.સતિષ પાઠક સાથે વાતચીત કરી હતી.
3 મહત્વપૂર્ણ યોગ મુદ્રાઓ
બ્રહ્મા મુદ્રા
- આંખો અને ચહેરાના સ્નાયુઓમાં લોહી પરિભ્રમણ વધારે છે
- ગરદનને હળવી રાખો. ડાબી બાજુ ફેરવ્યા બાદ થોડો સમય રહીને ગરદનને જમણી બાજુ ફેરવો
- ગરદનને ધીરે રહીને ઉપર કરો, ત્યારબાદ થોડો સમય રહી ગરદનને નીચે કરો
- ગરદનને ક્લોકવાઈસ અને એન્ટિ ક્લોકવાઈસ દિશામાં ધીરે ધીરે ફેરવો
- સલામતીનું ધ્યાન રાખવું. પ્રક્રિયા ધીમે કરવી. વ્યગ્ર મુદ્રા
વ્યગ્ર મુદ્રા
- શ્વાસ લો. મોં ખુલ્લું કરીને શ્વાસ છોડો. જીભને બહાર કાઢો અને આંખો પહોળી રાખો.
- 3 વખત આ પ્રક્રિયા કરો
- હાઈપરથાઇરોઇડ સ્થિતિ સાથે એક્ઝોફ્થાલ્મોસ (આંખો આગળ હોવી) હોય તો આ યોગ મુદ્રા કરવી નહીં
- ગ્લુકોમા (આંખોમાં હાઈ પ્રેશર)
- ગર્ભવતી મહિલાત્રાટક મુદ્રા
ત્રાટક મુદ્રા
- 15 વર્ષની ઉંમર પછી કોઈ પણ નિષ્ણાત યોગ શિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ ત્રાટક કરી શકાય છે. બિંદુ પર અથવા જ્યોત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. આ ગ્લુકોમા ધરાવતા લોકોએ ના કરવું જોઈએ. દરરોજ સવારે 1 મિનીટ અથવા 2 મિનીટ આ મુદ્રા કરવી જોઈએ.
- દરરોજ સવારે ઉગતા સૂરજને જુઓ.
- આંખોને ઠંડા પાણીથી ધોવો. ગાજર, કાકડીને આંખો પર લગાવો
વધુ જાણકારી માટે - contact Dr. Satish Pathak at sdpathak7@gmail.com
