হায়দরাবাদ: আর্থ্রাইটিস আজকের সময়ের একটি বর্ধনশীল সমস্যা হয়ে উঠছে ৷ যেখানে মানুষ প্রতিদিন ব্যথা অনুভব করে । আর্থ্রাইটিসের কোনও সুনির্দিষ্ট নিরাময় এখনও নেই তবে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন এমন কিছু ফল রয়েছে যা বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে । জেনে নিন সেই ফলের কথা যা বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে ।
আর্থ্রাইটিস কী ?
আর্থ্রাইটিস এমন একটি রোগ যেখানে জয়েন্টগুলিতে ফোলাভাব, শক্ত হওয়া এবং ব্যথা ব্যক্তিকে বিরক্ত করে । এটি সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে এবং বয়স, জেনেটিক্স, আঘাত বা অটোইমিউন সমস্যা যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস-সহ বেশ কয়েকটি কারণের কারণে হতে পারে । আর্থ্রাইটিস পরিচালনার মধ্যে ব্যথা কমানো, প্রদাহ কমানো এবং জয়েন্ট নড়াচড়ার উন্নতি জড়িত । কিছু ফলের বৈশিষ্ট্য পাওয়া গিয়েছে যা আর্থ্রাইটিসের ব্যথা এবং ফোলাতে সাহায্য করতে পারে ।
আর্থ্রাইটিসের জন্য উপকারী এই ফলগুলি
1) আপেল
স্বাস্থ্যের জন্য আপেলের উপকারিতা অনেক । একই সময়ে এগুলি আর্থ্রাইটিসেও খুব উপকারী হতে পারে । আপেল কোয়েরসেটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা এর প্রদাহ-বিরোধী প্রভাবের জন্য পরিচিত । কোয়েরসেটিন শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে যা বাতের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে ।
2) চেরি
চেরিও আর্থ্রাইটিস নিয়ন্ত্রণে উপকারী হতে পারে । চেরিতে রয়েছে অ্যান্থোসায়ানিন, যা প্রদাহ বিরোধী এবং শরীরের ফোলাভাব ও ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে । গবেষণায় দেখা যায় যে চেরি বা চেরি রস প্রদাহ কমাতে পারে যা আর্থ্রাইটিস রোগীদের ব্যথার মাত্রা কমাতে পারে ।
3) আনারস
আনারসে ব্রোমেলিন নামক একটি এনজাইম রয়েছে যা এর প্রদাহ-বিরোধী প্রভাবের জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে । ডায়েটে আনারস অন্তর্ভুক্ত করা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে যা বাতের উপসর্গ যেমন জয়েন্টে ব্যথা এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি দিতে পারে ।
4) ব্লুবেরি
ব্লুবেরি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের ভালো উৎস । এছাড়াও এর আরও অনেক উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আর্থ্রাইটিস রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে । বিশেষজ্ঞরা বলেছেন এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমিয়ে শরীরে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে । এছাড়া ব্লুবেরিতে রয়েছে অ্যান্থোসায়ানিন, যা প্রদাহরোধী গুণে ভরপুর । ডায়েটে ব্লুবেরি অন্তর্ভুক্ত করা প্রদাহ কমাতে এবং বাতের লক্ষণগুলিকে সম্ভাব্যভাবে কমাতে সাহায্য করতে পারে ।
5) কমলালেবু
কমলা ভিটামিন সি এর ভালো উৎস । সতেজতা প্রদান ছাড়াও, কমলা বাত পরিচালনায় সহায়ক হতে পারে । ভিটামিন সি প্রদাহ কমাতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । কমলা খেলে বা কমলার রস পান করলে শরীরে ভিটামিন সি-এর পরিমাণ বাড়ে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করতে সাহায্য করে । রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির কারণে শরীরের যেকোনও সমস্যা সহজেই মোকাবিলা করা যায় ।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ফলগুলি আর্থ্রাইটিসের জন্য সম্ভাব্য উপকারী হতে পারে তবে এগুলি শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের পরামর্শে খাওয়া উচিত ।
আরও পড়ুন: দই ভাত থেকে শুরু করে মশলা বাটার মিল্ক- গরমে শরীর ভালো রাখতে পাতে রাখুন এই খাবারগুলি
