হায়দরাবাদ: করোনার পর অনেক মানুষের দুর্বলতা বেশি দেখা দিয়েছে ৷ দুর্বল শরীর অনেক রোগের কারণ হতে পারে ৷ আর এই দুর্বল শরীরকে ঠিক রাখতে আপনাকে খাওয়া-দাওয়াতে নজর দিতে হবে ৷ এমন কিছু খাবার খেতে হবে, যা আপনাকে দুর্বলতা কাটাতে সাহায্য করবে ৷ তাই শরীরের দুর্বলতা ও ব্যস্ত জীবনে প্রতিদিনের ক্লান্তিভাব দূর করতে প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার । জেনে নিন, শরীরের দুর্বলতা কাটাতে কী কী খাবার খাবেন (Weakness)?
ভিটামিন সি: শরীরের দুর্বলতা কাটাতে ভিটামিন-সি অনেক গুরুত্বপূর্ণ । ভিটামিন সি বেশি আছে এমন খাবার খেতে হবে ৷ যেমন- লেবু, কমলা, আঙুর খেতে হবে । এ ছাড়া কিউই, পালংশাক, লেটুসপাতা খাওয়া দরকার যেগুলি আপনাকে দুর্বলতা কাটাতে সাহায্য করবে ।
প্রোটিন: প্রোটিন যুক্ত খাবার শরীরের দুর্বলতা কাটাতে অনেক কার্যকর । ডিম হচ্ছে সুপার ফুড যা প্রোটিনে ভরপুর ৷ এটি খেলে দেহের কোষ সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং এতে লুটেইন ও জিক্সানথিন (ক্যারোটিনয়েড) থাকায় তা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ও বয়সের ছাপ দূর করতে সহায়তা করে । এ ছাড়া ডাল ও মটরজাতীয় খাবারেও প্রোটিন থাকে ।
আয়রণ: দেহে আয়রনের পরিমাণ বজায় রাখতে সবুজ শাকসবজি, মটর, ডাল, টফু, শুকনো ফল ও ডার্ক চকলেট খেতে পারেন । এগুলি আয়রণের ভালো উৎস ।
আরও পড়ুন: হাঁটা শরীরের জন্য উপকারী ! অন্যথায় রয়েছে ঝুঁকি
এগুলি ছাড়াও আপনি আপনার খাদ্য তালিকায় এই খাবারগুলি রাখুন যেগুলি আপনাকে দেহের দুর্বলতা কাটাতে সাহায্য করবে ৷ ডায়াটিসিয়ানরা দুর্বলতা কাটাতে নিয়ম করে এই খাবারগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেন ৷ এগুলি হল চকলেট, মধু, কলা, চিয়া চিজ, আদা ৷ এগুলি আপনার দুর্বল ভাব কমাতে সাহায্য করবে ৷ পাশাপাশি কাজের প্রতি মনোযোগ ফিরিয়ে আনবে ৷
(এই তথ্য শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে ৷ গুরুতর সমস্যার ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ করুন ) ৷
