যদি আপুনি সুস্থ হৈ থাকিব বিচাৰে তেন্তে প্ৰতিদিনে ৱৰ্কআউট আৰম্ভ কৰক ৷ এনেধৰণৰ কথা আপুনি নিশ্চয় হয়তো বহুবাৰ শুনিছে ৷ কিছুমান মানুহ অধিক ফিটনেছ ফ্ৰিক আৰু নিজৰ ফিটনেছ বজাই ৰাখিবলৈ তেওঁলোকে ৱৰ্কআউটৰ লগতে ডায়েট প্লেন অনুসৰণ কৰে ৷ কিছুমানে দিনত ব্যায়াম কৰি ভাল পায়, আন কোনোৱে সন্ধিয়া জিমিং কৰে ৷ কিন্তু ফিট হৈ থাকিবলৈ কেতিয়া ৱৰ্কআউট কৰিব লাগে আপুনি জানেনে ?
এই ক্ষেত্ৰত আমি বিশেষজ্ঞৰ পৰাও জানিবলৈ চেষ্টা কৰিলোঁ যে কোন সময়ত ৱৰ্কআউট কৰাটো অধিক উপকাৰী হ’ব পাৰে ৷ এই সন্দৰ্ভত শৰীৰ চৰ্চাবিদে কয় যে, পুৱা বা গধূলি ৱৰ্কআউট কৰাটো বিভিন্ন লোকৰ সময়সূচীৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে ৷ তেওঁলোকৰ শক্তি আৰু জীৱনশৈলীৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে ৷
পুৱাৰ ৱৰ্কআউট
পুৱাৰ ৱৰ্কআউটে বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি কৰে আৰু লগতে মেজাজো উন্নত কৰে ৷ ইয়াৰ লগতে টোপনিৰ মানদণ্ডও উন্নত হয় ৷ শৰীৰ চৰ্চাবিদে কয় যে, নিজৰ স্বাস্থ্য আৰু জীৱনশৈলীৰ বাবে সঠিক সিদ্ধান্ত ল’বলৈ শৰীৰৰ সংকেত শুনিব লাগে ৷
সন্ধিয়াৰ ৱৰ্কআউট
সন্ধিয়াৰ ৱৰ্কআউটে প্ৰদৰ্শন উন্নত কৰাৰ লগতে শৰীৰক শক্তিও প্ৰদান কৰে ৷ সন্ধিয়াৰ ৱৰ্কআউট কৰিলে এজন ব্যক্তি মানসিক চাপমুক্ত হৈ পৰে আৰু দিনটোৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ পৰা সকাহ পোৱাৰ সুযোগ পায় ৷ শক্তি আৰু নমনীয়তাৰ ওপৰত অধিক গুৰুত্ব দিয়াসকলৰ বাবে সন্ধিয়াৰ ৱৰ্কআউট অধিক উপকাৰী হ’ব পাৰে ৷
ঘৰতে ৱৰ্কআউট কৰা
Covidৰ সময়ত জিম আৰু ফিটনেছ কাৰ্যকলাপ বন্ধ হোৱাৰ বাবে মানুহে ঘৰতে ৱৰ্কআউট কৰাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিছে ৷ বেছিভাগ মানুহেই ঘৰতে লঘু ব্যায়াম (৪৬%) বা খোজ কঢ়া (৫৫%) পছন্দ কৰে ৷
একে সময়তে ৫৮% মহিলাই যোগাসন, জুম্বা আৰু নৃত্য কৰে ৷ ইয়াৰ বাহিৰেও ৪৫ শতাংশ পুৰুষে জিমলৈ যোৱা, দৌৰা আৰু জগিং কৰাটো ভাল পায় ৷ শৰীৰ চৰ্চাবিদে কয় যে, সময় নিৰ্বিশেষে মানুহক এক সামঞ্জস্যপূৰ্ণ ৱৰ্কআউট ৰুটিন বজাই ৰাখিবলৈ উৎসাহিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো দীৰ্ঘম্যাদী ফিটনেছৰ বাবে এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷
লগতে পঢ়ক: Aloe Vera: কেৱল ছালেই নহয় চুলিৰ বাবেও সমানে উপকাৰী এল’ভেৰা; মাত্ৰ এনেদৰে কৰক ব্যৱহাৰ
