দৈনিক সাধাৰণ কেইটামান সদ অভ্যাসৰ জৰিয়তে সুস্থ হৈ থাকক আজীৱন

ফিট আৰু সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰাৰ অৰ্থ কেৱল আপোনাৰ জীৱনত অধিক পৰিৱৰ্তন কৰা আৰু নতুন অভ্যাসৰ সৃষ্টি কৰাই নহয়, ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল নিয়মীয়া ৰুটিনৰ প্ৰতিও মনোযোগ দিয়া । আয়ুৰ্বেদৰ মতে দৈনন্দিন ভাল অভ্যাস পালন কৰি সুস্থ জীৱন যাপন কৰিব পাৰি ।

ফিট আৰু সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰাৰ অৰ্থ কেৱল আপোনাৰ জীৱনত অধিক পৰিৱৰ্তন কৰা আৰু নতুন অভ্যাসৰ সৃষ্টি কৰাই নহয়, ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল নিয়মীয়া ৰুটিনৰ প্ৰতিও মনোযোগ দিয়া । আয়ুৰ্বেদৰ মতে দৈনন্দিন ভাল অভ্যাস পালন কৰি সুস্থ জীৱন যাপন কৰিব পাৰি ।

আয়ুৰ্বেদিক বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে, আয়ুৰ্বেদ হৈছে এক জীৱন-ধাৰণৰ পদ্ধতি, ই আমাৰ অভ্যাস উন্নত কৰাৰ বাবে এক দৈনন্দিন প্ৰচেষ্টা । এই প্ৰাচীন জ্ঞানৰ নিৰ্দেশনাত আমি আমাৰ খাদ্যাভ্যাস আৰু জীৱনশৈলীৰ উন্নতি কৰিব পাৰো যাতে আমি কেৱল সুস্থ হৈ থকাই নহয়, দীৰ্ঘায়ু হ'ব পাৰো (Some ayurvedic habits or daily routine tips for a healthier life) ।

আয়ুৰ্বেদে আমাৰ শৰীৰ, মন আৰু আত্মাৰ মাজত ভাৰসাম্য বিচাৰি উলিয়াবলৈ উৎসাহিত কৰে কাৰণ এই তিনিটা ক্ষেত্ৰৰ মাজত সংযোগ আছে । আয়ুৰ্বেদৰ সৈতে জড়িত কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ অভ্যাস তলত উল্লেখ কৰা হ'ল যিবোৰ সকলোৱে গ্ৰহণ কৰি সুস্থ জীৱন-যাপন কৰিব পাৰে-

• সময়মতে উঠা

আয়ুৰ্বেদৰ মতে পুৱা সূৰ্য উদয়ৰ কমেও এঘণ্টা পূৰ্বে উঠিব লাগে । ই এটা ভাল অভ্যাস আৰু সুস্থ জীৱন যাপন কৰাত সহায় কৰে । আমাৰ বয়োজ্যেষ্ঠসকলে সদায় ব্ৰহ্ম মূহুৰ্তত সাৰ পাবলৈ পৰামৰ্শ দিছিল । ব্ৰহ্ম মূহুৰ্ত এটা শুভ সময়, যিটো সূৰ্য উদয়ৰ ১ ঘণ্টা ৩৬ মিনিট আগতে আৰম্ভ হয় আৰু ইয়াৰ ৪৮ মিনিট আগতে শেষ হয় ।

• নাকৰ যত্ন লোৱা

নাকত নিতৌ দুটোপাল তিল তেল, সৰিয়হ তেল বা ঘিউ দিব । ই চুলি অকালতে বগা হোৱা আৰু সৰাত বাধা দিয়ে ৷ লগতে ভাল টোপনি অহাত সহায় কৰে ।

• ব্যায়াম

পুৱা সোনকালে ব্যায়াম কৰিলে শৰীৰৰ এলেহুৱা ভাৱ দূৰ হয় । ইয়াৰ ফলত শৰীৰ পুনৰ ভৰ্তি হয় আৰু সজীৱতাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও ব্যায়ামে শৰীৰ আৰু মন উভয়কে সুস্থ কৰি ৰাখে ।

• দাঁতৰ যত্ন

নিম (Azadirachta indica), খাদিৰ (Gum arabic) আদিৰ সতেজ দাঁতুন ব্যৱহাৰ কৰিলে দাঁত পৰিষ্কাৰ হয় আৰু মুখৰ দুৰ্গন্ধ দূৰ হয় ।

• গা ধোৱা

আয়ুৰ্বেদৰ মতে নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ আধাৰ পৰা এঘণ্টা পিছত স্নান কৰিব লাগে ।

• মছলা

মছলাই হজম কৰাত সহায় কৰে, হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰাখে আৰু প্ৰদাহৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে । দৈনিক জিৰা, ধনীয়া, আদা আৰু হালধি সেৱন কৰিব লাগে ।

• লঘু ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰক

আয়ুৰ্বেদ অনুসৰি ৰাতি ৮ বজাৰ আগতে লঘু খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে । ই বিপাকীয় উপাদানসমূহক ৰাতি কিছু জিৰণি লোৱাত সহায় কৰে ।

• টোপনি

পৰিবেশটো পৰিষ্কাৰ আৰু সুখদায়ক কৰি ৰাখক । দিনত টোপনিৰ পৰা বিৰত থাকক । ৰাতি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক । সঠিক টোপনিয়ে স্বাস্থ্য আৰু দীৰ্ঘায়ু প্ৰদান কৰে ।

লগতে পঢ়ক: তুলসীৰ উপকাৰিতাসমূহৰ বিষয়ে আপুনি জানেনে ?