সমগ্ৰ বিশ্বৰ বিশেষজ্ঞ আৰু চিকিৎসকে দৌৰক অন্যতম শ্ৰেষ্ঠ ব্যায়াম বুলি গণ্য কৰে । বিশেষজ্ঞৰ মতে, দৌৰাৰ ফলত শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে বিভিন্ন স্বাস্থ্যৰ স্বাস্থ্য উপকাৰিতা সাধন হয় । কিন্তু সামূহিকভাৱে দৌৰিলে স্বাস্থ্যৰ লগতে সকলোৰে মাজত সম্প্ৰীতি আৰু মানৱতা বৃদ্ধিতো সহায় কৰিব পাৰে ।
কেৱল বিশেষজ্ঞসকলেই , বিশ্বজুৰি চলোৱা বহু গৱেষণা আৰু প্ৰতিবেদনেও নিশ্চিত কৰিছে যে দৌৰাটো এটা ভাল ব্যায়াম আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা বহু ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা পোৱাৰ উপৰিও ইয়াৰ নিয়মীয়া অভ্যাসে স্বাস্থ্যৰ বাবে বহু উপকাৰিতা সাধন কৰে ৷
- মেলবৰ্ণ বিশ্ববিদ্যালয়ৰ ভিক্টোৰিয়া বিশ্ববিদ্যালয় আৰু ছিডনী বিশ্ববিদ্যালয়ে কৰা এক গৱেষণাত ২.৩২ লাখ অংশগ্ৰহণকাৰীৰ ওপৰত কৰা এক গৱেষণাত কোৱা হৈছে যে দৌৰা লোকৰ তুলনাত নদৌৰা লোকৰ বিভিন্ন ৰোগত মৃত্যুৰ আশংকা অধিক ৷ দৌৰিলে পুৰুষ মহিলা উভয়ৰে মৃত্যু আশংকা প্ৰায় ২৭% হ্ৰাস পায় ৷
- গৱেষণাৰ পৰা জানিব পৰা গৈছে যে যিসকল লোকে দৌৰে, তেওঁলোকৰ হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত ৰোগৰ সম্ভাৱনা ৩০% আৰু কেন্সাৰ সম্পৰ্কীয় ৰোগৰ সম্ভাৱনা ২৩% হ্ৰাস পায় ৷
- যুক্তৰাজ্যৰ এক্সেটাৰ ইউনিভাৰ্চিটি আৰু লেইচেষ্টাৰ ইউনিভাৰ্চিটিয়ে কৰা এক গৱেষণাত কোৱা হৈছে যে দৌৰিলে হাড় মজবুত হয় আৰু অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ দৰে ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায় ৷
- কেম্ব্ৰিজ বিশ্ববিদ্যালয়ৰ গৱেষণাত কোৱা হৈছে যে এসপ্তাহৰ বাবে ২০ মিনিট অবিৰতভাৱে দৌৰিলে মগজুৰ হাজাৰ হাজাৰ নতুন কোষৰ সৃষ্টি হয় আৰু স্মৃতিশক্তি চোকা হয় ৷ শেহতীয়াকৈ জাৰ্নেল অৱ এফেকটিভ ডিছঅৰ্ডাৰছত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত কোৱা হৈছে যে নিয়মিতভাৱে দৌৰিলে ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰাতকৈ স্বাস্থ্যৰ বাবে অধিক উপকাৰ লাভ কৰিব পাৰে ৷
- কেৱল এয়াই নহয়, পৃথিৱীৰ বহু ঠাইত কৰা বিভিন্ন অধ্যয়ন আৰু গৱেষণাত দৌৰাৰ বহু উপকাৰৰ কথা উল্লেখ কৰা হৈছে ৷ যিটো চিকিৎসকেও নিশ্চিত কৰিছে ৷
বিশেষজ্ঞসকলে কি কয় ?
ইন্দোৰৰ ফিজিঅ’থেৰাপিষ্ট ডাঃ অংশুল জৈনে এই সন্দৰ্ভত কয় যে, দৌৰাটোক কেৱল ব্যায়াম বা খেল হিচাপে দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাই নহয় নিয়মিতভাৱে জগিং কৰিলেও বহু ৰোগ আৰু কোমৰবিডিটিৰ (comorbidity) সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায় ৷ ইয়াৰ উপৰিও আমাৰ হাড় আৰু পেশীৰ স্বাস্থ্যও যথেষ্ট উন্নত হ’ব পাৰে ৷
তেওঁ বুজাইছে যে, দৌৰাটো ৰেজিষ্টেন্স ট্ৰেইনিং অৰ্থাৎ শৰীৰৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি আৰু ওজন নিয়ন্ত্ৰণ বা হ্ৰাস কৰিবলৈ কৰা ব্যায়ামত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয় ৷ ইয়াৰ উপৰিও ই পেশীবোৰক টোনিং কৰি নমনীয় আৰু সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত যিকোনো দুৰ্ঘটনা বা আঘাতৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ ক্ষতিৰ সম্ভাৱনা কম হয় ৷
ইয়াৰ উপৰিও নিয়মীয়া দৌৰাটোৱে কেৱল টোপনিৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস বা অনিদ্ৰা, মেদবহুলতা, হৃদৰোগ আৰু বেয়া কলেষ্টেৰল বৃদ্ধিৰ সমস্যাৰ পৰা উপশম লাভ কৰাই নহয়, হৃদযন্ত্ৰ, হাওঁফাওঁ, হাড় আৰু পাচনতন্ত্ৰ সুস্থ আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও সহায় কৰে ৷ ইয়াৰ উপৰিও ইয়াক উন্নত কৰাত বহুত সহায় কৰে ৷
লগতে পঢ়ক: Health Tips: এইবিধ বিশেষ চাহে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব মধুমেহ; লাভ কৰিব অনেক উপকাৰিতা
