যিসকল লোকে ৰাতি দেৰিকৈ শোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিছে আৰু তাৰ পিছত ব্ৰেকফাষ্ট নকৰাকৈ ঘৰৰ পৰা ওলাই যোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিছে, তেনে লোকে নিজৰ অভ্যাস সলনি কৰাটো প্ৰয়োজন ৷ আমেৰিকাত কৰা এক অধ্যয়নত প্ৰকাশ পাইছে যে ব্ৰেকফাষ্ট নকৰাৰ বাবে অভ্যস্ত হৈ পৰা লোকৰ ক্ষেত্ৰত পেট আৰু অন্ত্ৰৰ কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা অধিক হোৱা দেখা গৈছে৷ এই অধ্যয়ন আমেৰিকাৰ ৬২৭৪৬ জন লোকৰ ওপৰত কৰা হৈছিল ৷ সকলোৱেই আছিল মধ্যবয়সীয়া, প্ৰায় ৫০ বছৰ ৷
যিসকল লোকে প্ৰতিদিনে ওৰে নিশালৈকে সাৰ পাই থাকে, তাৰ পিছত পলমকৈ খাদ্য গ্ৰহণ কৰে আৰু প্ৰায়ে পাৰ্টিত থাকে, সুৰা সেৱন কৰে, তেওঁলোকে কেতিয়াও পুৱা সোনকালে সাৰ পাই কেতিয়াও ব্ৰেকফাষ্ট নকৰে, সেয়েহে তেওঁলোকৰ কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি পৰ্যবেক্ষণ কৰা হৈছে ৷ কৰ্কট ৰোগো জীৱনশৈলীৰ ৰোগ ৷ যিসকল লোকে স্বাস্থ্যসন্মত জীৱনশৈলী অৰ্থাৎ সঠিক সময়ত স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খায় আৰু ব্যায়াম কৰে, তেওঁলোকৰ ক্ষেত্ৰত কৰ্কট ৰোগৰ আশংকা অতি কম ৷
কেন্সাৰৰ আশংকা
যে ব্ৰেকফাষ্ট কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু কি খাব লাগে সেইটোও জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ গেষ্ট্ৰিক আৰু এচিডিক সমস্যা থকা লোক যদি ৰাতিপুৱা খালী পেটত থাকে তেন্তে পেটত এচিড উৎপন্ন হয় আৰু ই অন্ত্ৰৰ বেৰ ক্ষতি কৰে ৷ কেতিয়াবা ইয়াৰ ফলত আলচাৰো হয় আৰু যদি অবিৰতভাৱে এনেকুৱা হয় তেন্তে ই কেন্সাৰলৈ পৰিণত হয় ৷
ব্ৰেকফাষ্টত কি খাব লাগে ?
বিশেষজ্ঞই কয় যে, যিসকল লোকৰ এচিডৰ সমস্যা আছে তেওঁলোকে ৰাতিপুৱা প্ৰথমে চফ, আজৱাইন বা জনী গুটি আৰু আদা মিহলোৱা পানী খাব লাগে ৷ তাৰ পিছত কিছু সময়ৰ পাছত কিছু ফল-মূল খাই তাৰ পিছত শস্যৰ পৰা তৈয়াৰী কিবা এটা খাব, যেনে ইডলি, প’হা, শাক-পাচলিৰে বনোৱা নিমখীয়া দাইল ৷
দিনত শস্যৰ সৰ্বোত্তম হজম
যিসকলৰ এচিডিক সমস্যা আছে তেওঁলোকে দৈ, গাখীৰ বা ইয়াৰ উৎপাদিত সামগ্ৰী আৰু পৰঠা খাব নালাগে ৷ ভজা বস্তু খোৱা একেবাৰেই পৰিহাৰ কৰক ৷ ইয়াৰ পিছত দুপৰীয়া ২ বজাত দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰক ৷ শস্যৰ সৰ্বোত্তম হজম দিনত হয়, সূৰ্য্য অস্ত যোৱাৰ পিছত সন্ধিয়া আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে হজম প্ৰক্ৰিয়াও লেহেমীয়া হয়, সেয়েহে ৰাতি চূপ খোৱাটো ভাল ৷
লগতে পঢ়ক: Spinach Extract: পালেং শাকৰ নিষ্কাশনে ক্ষীপ্ৰ কৰিব ডায়েবেটিছত ঘাঁ নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়া: গৱেষণা
