দীৰ্ঘদিন ধৰি কৈ অহা হৈছে যে সতেজ ফল খোৱাৰ উপকাৰিতা অপৰিসীম ৷ এই কাৰণেই সকলোৱে এই কথা মানি লৈ খাদ্য তালিকাত ফল-মূল অন্তৰ্ভুক্ত কৰি আহিছে ৷ ফলৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ইয়াত বহু ধৰণৰ ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ আৰু খাদ্য আঁহৰ দৰে পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায় ৷ এইবোৰৰ বাবেই আমাৰ শৰীৰ শক্তিশালী হৈ উঠে ৷
ফল-মূলে শৰীৰক অনুকূলভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰিবলৈ বিভিন্ন ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান প্ৰদান কৰে ৷ ফলৰ বাবেই শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় ৷ যদিও দৈনিক এটা ফল খোৱাৰ কথা ভবা খুব কম সংখ্যকহে লোককহে দেখা যায় ৷ সেয়ে আজি আমি জানিম যে দৈনিক এটা ফল খোৱাটো স্বাস্থ্যৰ পক্ষে কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ ?
ব্লাড চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ: সকলো ফলতে প্ৰাকৃতিকভাৱে চেনি থাকে ৷ ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত আঁহ আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে ৷ তেওঁলোকৰ বাবেই ৰক্তশৰ্কৰা শোষণ কৰাৰ ক্ষমতা কম হয় ৷ ইয়াৰ বাবে ৰক্তশৰ্কৰাৰ মাত্ৰা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি নহয় ৷
মানসিক স্বাস্থ্য: ফল-মূলত কিছুমান প্ৰাকৃতিকভাৱে উপস্থিত থাকে, যাৰ বাবে আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্য ভালে থাকে ৷ ইয়াৰ উত্তম উদাহৰণ হ’ল জামু, যিটো মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰা ফল হিচাপে পৰিচিত ৷
ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰখা: ফলৰ এটা ভাল কথা হ’ল ইয়াত থকা কেলৰি কম ৷ ইয়াত চৰ্বিৰ পৰিমাণো কম পোৱা যায়, আনহাতে আঁহ আৰু পানীৰ পৰিমাণ বেছি ৷ এই কাৰণেই খাদ্যত ফল-মূল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হয় ৷
এন্টিঅক্সিডেন্ট: ফল-মূলত এন্টিঅক্সিডেন্ট প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায় ৷ ইয়াৰ বাবেই আপোনাৰ কোষবোৰে অক্সিডেটিভ চাপৰ ফলত হোৱা ক্ষতিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সুযোগ পায় ৷ এন্টিঅক্সিডেন্টৰ দ্বাৰা হাৰ্ট এটেক, কেন্সাৰ আৰু নিউৰ’ডিজেনেৰেটিভ ডিছঅৰ্ডাৰৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস পায় ৷
পাচন শক্তি উন্নত কৰে: ফল-মূলত প্ৰাকৃতিক এনজাইম থাকে ৷ ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ হজম শক্তি ভাল হয় ৷ উদাহৰণস্বৰূপে আনাৰসত থকা ব্ৰমেলিন আৰু পেঁপাত থকা পেপেইন হজমৰ বাবে ভাল ৷ এই এনজাইমবোৰে প্ৰটিন ভাঙি পেলোৱাত সহায় কৰে ৷
