সুস্থ হৈ থাকিবলৈ শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । খোজ কাঢ়িবও পাৰে । আপুনিও আপোনাৰ ব্যস্ততাৰ পৰা সময় উলিয়াই খোজ কাঢ়িব পাৰে । আপুনি কেনেকৈ আপোনাৰ ষ্টেপ কাউণ্ট বৃদ্ধি কৰিব পাৰে জানি লওক (walking habit)।
সুস্থ হৈ থাকিবলৈ শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হোৱাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ বাবে বহুতে নিয়মিত যোগাসন আৰু ব্যায়াম কৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা অগণন সুবিধা পোৱা যায়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ কেলৰি জ্বলি যায়। দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে । ই হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰাখে । ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যও ভাল হৈ থাকে। কিন্তু যদি আপুনি যোগাসন আৰু ব্যায়ামৰ বাবে সময় উলিয়াব নোৱাৰে তেন্তে খোজ কাঢ়িবও পাৰে । খোজ কাঢ়িবলৈ সুকীয়া সময় উলিয়াই লোৱাটো প্ৰয়োজনীয় নহয় ।
ষ্টেপ কাউণ্ট বৃদ্ধি কৰিবলৈ কিছুমান টিপছও অনুসৰণ কৰিব পাৰে (healthy lifestyle)। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ষ্টেপ কাউণ্ট বৃদ্ধি হোৱাই নহয় আপোনাৰ সময়ো ৰাহি হ’ব । আপুনি ষ্টেপ কাউণ্ট বৃদ্ধি কৰিবলৈ কি কি পদ্ধতি চেষ্টা কৰিব পাৰে জানি লওক (walking benefits)।
চিৰি
চিৰিৰে যাওক । মল বা অফিচৰ চিৰি ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। এইটোৱে ষ্টেপ কাউণ্ট বৃদ্ধি কৰাৰ এক উত্তম উপায় । প্ৰথম মহলাৰ পৰা ২য় মহলালৈ যাবলৈ লিফ্ট বা এস্কেলেটৰ ব্যৱহাৰ নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক ।
বিৰতিৰ সময়ত খোজ কাঢ়ক
যেতিয়াই কামৰ পৰা বিৰতি লয়। গতিকে বহি নাথাকিবলৈ চেষ্টা কৰক । ইয়াৰ সময়ত খোজ কাঢ়িব পাৰি । সহকৰ্মীসকলৰ সৈতেও খোজ কাঢ়িব পাৰে । ইয়াৰ দ্বাৰাও ষ্টেপ কাউণ্ট বৃদ্ধি পায় ।
ৰাজহুৱা পৰিবহন
ৰাজহুৱা পৰিবহনেৰে যাবলৈ চেষ্টা কৰক । এনে কৰিলে আপোনাৰ ষ্টেপ কাউণ্ট বৃদ্ধি হোৱাই নহয়, আপুনি নতুন ঠাইও অন্বেষণ কৰিব পাৰিব । আপুনিও এই যাত্ৰা উপভোগ কৰিব পাৰিব ।
খোজ কঢ়াত ব্ৰেক
কামৰ বাবে একেখন আসনত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা বহি থাকে । কিন্তু ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বহু বেয়া প্ৰভাৱ পেলায় । সেইবাবেই প্ৰতি ঘণ্টাত কেইমিনিটমান খোজ কাঢ়িব পাৰি । ইয়াৰ বাবে আপুনি আপোনাৰ ফোনত এটা ৰিমাইণ্ডাৰো ছেট কৰিব পাৰে । ইয়াৰ দ্বাৰা ভৰি দুখন টানিব পাৰিব । আপোনাৰ মনটোও স্পষ্ট হৈ পৰিব ।
খোজবোৰ ট্ৰেক কৰক
আপোনাৰ খোজবোৰ ট্ৰেক কৰক । ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ প্ৰেৰণা বৃদ্ধি পায় । ইয়াৰ বাবে আপুনি পেড’মিটাৰ, ফিটনেছ ট্ৰেকাৰ আৰু স্মাৰ্টফোন এপ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে । ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি আপোনাৰ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰে । ইয়াৰ লগতে আপুনি ষ্টেপ একাউণ্টটোও ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি কৰিব পাৰে ।
লগতে পঢ়ক: Arthritis: বাতবিষত ভোগা ৰোগীৰ বাবে অতি লাভদায়ক এই ছবিধ খাদ্য, আজিয়েই অন্তৰ্ভুক্ত কৰক খাদ্য তালিকাত
