১৮ জুনত আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় পেনিক দিৱস পালন কৰা হয় । পেনিক এটেকৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে সজাগতা সৃষ্টি কৰিবলৈ এই দিৱস পালন কৰা হয় । এই দিৱসটো শান্ত হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰি উদ্বিগ্নতাৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব পাৰি সেই বিষয়ে শিকিবলৈ উদযাপন কৰা হয় ।
আমি সকলোৱে জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত নাৰ্ভাছ আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰো । পেনিক এটেক হৈছে এক অতি অপ্ৰীতিকৰ অনুভৱ যাৰ পৰিণতি যন্ত্ৰণাদায়ক আনকি ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে । পেনিক দিৱসৰ লক্ষ্য হৈছে অপ্ৰত্যাশিত পেনিক এটেকৰ পৰিঘটনাৰ বিষয়ে সজাগতা সৃষ্টি কৰা ।
আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় পেনিক দিৱসৰ ইতিহাস: আন্তৰ্জাতিক পেনিক দিৱস হৈছে মানুহক অনুভৱ কৰিবলৈ উদযাপন কৰা ভুৱা বন্ধৰ দিন । জীৱনটো কিমান মানসিক চাপৰ হৈ পৰিছে সেই কথা চিন্তা কৰাৰ দিন । মানসিক চাপৰ বিষয়েও সজাগতা সৃষ্টি কৰে । পেনিক দিৱস একমাত্ৰ বন্ধৰ দিন যিটো বিভ্ৰান্তিকৰ যেন লাগে, মজা আৰু জীৱনটো সম্পূৰ্ণৰূপে উপভোগ কৰাৰ দিন ।
পেনিক এটেকৰ লক্ষণসমূহ: পেনিক এটেক হৈছে এনে এক মানসিক ৰোগ, য’ত ৰোগীয়ে ভয় খায় । ফলত শৰীৰৰ ব্যৱস্থাও বিঘ্নিত হয় । ৰোগীয়ে অনুভৱ কৰে যে তেওঁৰ শৰীৰটো বহু ৰোগত ভুগি আছে । কিন্তু বাস্তৱত ইয়াৰ বিপৰীত । সাধাৰণতে কোনো ব্যক্তি ভয় আৰু অতিশয় উদ্বিগ্ন হোৱা পৰিস্থিতিত পেনিক এটেক আহে । এনে পৰিস্থিতিত এজন ব্যক্তিয়ে নিজকে অসহায় অনুভৱ কৰে । এই অৱস্থা হ’লে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ প্ৰয়োজনীয় ।
- উশাহ লোৱাত অসুবিধা
- প্ৰচুৰ লেলাউটি ওলোৱা
- মূৰৰ বিষ
- শৰীৰৰ কঁপনি
- সঘনাই পেট বেয়া হোৱা
- মূৰ ঘূৰোৱা
- সদায় মৃত্যুৰ ভয়
- আমি সত্যক গ্ৰহণ কৰিব নোৱাৰো
- স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাই পেলোৱা
পেনিক এটেকৰ পিছত কেনেকৈ নিজকে শান্ত কৰিব পাৰি:
দীঘলীয়া উশাহ লওক: যেতিয়া আপুনি ভয় অনুভৱ কৰে তেতিয়া দীঘলকৈ উশাহ লওক যাতে আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰ শান্ত হয় ।
ব্যায়াম: ব্যায়ামে পেনিক এটেক ৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে । শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপে মানসিক চাপ কম কৰে, শৰীৰক শিথিল কৰে আৰু মেজাজ ঠিক কৰে ।
মানসিক ব্যায়াম: কোনো কথা চিন্তা নকৰাকৈ মনটো শীতল কৰি ৰাখিব লাগে । যোগাসনৰ জৰিয়তে এয়া সম্ভৱ ।
অন্য কথাত মনোনিৱেশ কৰক: পেনিক এটেকৰ সময়ত অন্য কথাত মনোনিৱেশ কৰিলে আপুনি পেনিক এটেকৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰিব পাৰে ।
