ঘাম ওলোৱাটো এক স্বাভাৱিক প্ৰক্ৰিয়া । গ্ৰীষ্মকালত আৰ্দ্ৰতাৰ বাবে ই যথেষ্ট পৰিমাণে ওলাই আহে । শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ ছিদ্ৰৰ মাজেৰে ঘাম ওলাই আহে । ইয়াৰ ফলত শৰীৰটো ঠাণ্ডা হৈ থাকে আৰু মলিবোৰ সহজে ওলাই আহে (causes excessive sweating of the head and face)। সেইবাবেই ঘাম ওলোৱাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল বুলি বিবেচিত হয় । কিন্তু যদি এই ঘাম অত্যধিক পৰিমাণে বাহিৰ হয় তেন্তে ই বিপদৰ কাৰণ হৈ পৰিব পাৰে (Excessive sweating)। অত্যধিক ঘাম ওলোৱাৰ ফলত শৰীৰৰ দুৰ্গন্ধ আৰম্ভ হয় । ইয়াৰ পৰা মুক্তি পোৱাৰ সহজ উপায়বোৰ জানো আহক-
যোগাসন
যদি কোনোবাই অত্যধিক ঘাম ওলায় তেন্তে যোগাসন হ’ব পাৰে সৰ্বোত্তম বিকল্প । দৈনিক যোগাসন কৰিলে ঘামৰ সমস্যাৰ পৰা মুক্তি পাব পাৰি । ঘাম নিয়ন্ত্ৰণৰ স্বাভাৱিক পদ্ধতি । প্ৰতিদিনে যোগাসন কৰিলে স্বাস্থ্যৰ লগত জড়িত বহু সমস্যাও কমাব পাৰি ।
কপাহী কাপোৰ পিন্ধিব লাগে
গ্ৰীষ্মকালত ঘাম ওলোৱাটো সাধাৰণ কথা, কিন্তু অত্যধিক ঘামৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কপাহী কাপোৰ বেছিকৈ পৰিধান কৰিব লাগে । কপাহী কাপোৰৰ টি-চাৰ্ট, কুৰ্তা, পেণ্টে ঘাম শোষণ কৰি অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ নিদিয়ে (what is excessive sweating a sign of)। সেইবাবেই কেৱল লঘু আৰু কপাহী কাপোৰ ব্যৱহাৰ কৰক ।
কেফেইনৰ পৰা বিৰত থাকক
যদি আপোনাৰ অত্যধিক পৰিমাণে ঘাম ওলায় আৰু ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে কেফেইন পৰিহাৰ কৰক । এনে বস্তু একেবাৰে সেৱন কৰাটো উচিত নহয়, যাৰ ফলত অত্যধিক ঘাম বাহিৰ হয় । চাহ-কফি অতি কম পৰিমাণে খাব লাগে । বেছিকৈ চাহ খালে কম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক ।
ৰস খাওক
গ্ৰীষ্মকালত ৰস খোৱাটো অতি উপকাৰী । ইয়াৰ ফলত শৰীৰ শীতল হৈ থাকে । ৰসে ঘাম ওলোৱাৰ সমস্যাৰ সকাহ দিয়ে । যদি আপুনি অত্যধিক ঘামৰ বাবে অসুবিধা পায়, তেন্তে দৈনিক ৰস খাব । ই শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰি শীতল কৰি ৰাখে । এই ব্যৱস্থাসমূহৰ দ্বাৰা গ্ৰীষ্মকালত শৰীৰ সুৰক্ষিত ৰাখিব পাৰি আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা ঘাম ওলোৱাও কম কৰিব পাৰি ।
