ৰাতিৰ টোপনি সকলোৱে ভাল পায় । সুস্বাস্থ্যৰ বাবে আমি ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা শুব লাগে । কিন্তু কেতিয়াবা হঠাতে মাজনিশা আমি প্ৰবল পিয়াঁহ অনুভৱ কৰো, যিয়ে আমাৰ টোপনি বিঘ্নিত কৰে আৰু ডিঙি শুকান হৈ পৰে । বৰ্তমান এই সমস্যাটো যথেষ্ট সাধাৰণ হৈ পৰিছে, সেয়েহে আপোনাৰ বাবেও সজাগ হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ । এই সমস্যাৰ আঁৰৰ আচল কাৰণ কি জানো আহক-
গোটেই দিনটো পানী কমকৈ খোৱা
কোনো স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞক সুধিলে তেওঁ ক’ব যে এজন সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কক দৈনিক ৮ৰ পৰা ১০ গিলাচ পানীৰ প্ৰয়োজন । যদি আপুনি গোটেই দিনটো পানী কমকৈ সেৱন কৰে, তেন্তে ৰাতি শৰীৰে পানীৰ অভাৱ হোৱাৰ ইংগিত দিব বুলি স্পষ্ট । গতিকে নিয়মীয়াকৈ ডিঙি তিয়াই থাকিব ।
চাহ আৰু কফি সেৱন
ভাৰতত চাহ-কফি খাবলৈ ভাল পোৱা মানুহৰ অভাৱ নাই যদিও ইয়াৰ ফলত স্বাস্থ্যৰ যথেষ্ট ক্ষতি হ’ব পাৰে । যিহেতু এই পানীয়বোৰত অধিক পৰিমাণৰ কেফেইন থাকে, গতিকে শৰীৰত পানীৰ পৰিমাণ কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে যাৰ ফলত ৰাতি অসুবিধাৰ সৃষ্টি হয় । কেফেইনৰ ফলত সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ আহে, যাৰ ফলত শৰীৰত পানী হ্ৰাস হয় ।
অধিক নিমখীয়া খাদ্য খোৱা
সুস্থ হৈ থাকিবলৈ দিনটোত মাত্ৰ ৫ গ্ৰাম নিমখ খাব লাগে । যদি আপুনি ইয়াতকৈ বেছি সেৱন কৰে তেন্তে ই নিশ্চিতভাৱে শৰীৰত বেয়া প্ৰভাৱ পেলাব । নিমখত ছডিয়াম থাকে যাৰ ফলত পানী হ্ৰাস হয়, সেয়েহে প্ৰায়ে ৰাতি বহুত পিয়াঁহ লাগে ।
ডিঙি শুকান হোৱাৰ পৰা কেনেকৈ ৰক্ষা পৰিব
- যদি আপুনি বিচাৰে যে মাজনিশা আপোনাৰ ডিঙি শুকাই নাযায়, তেন্তে ইয়াৰ বাবে আপুনি ওপৰত উল্লেখ কৰা কাৰকসমূহৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব লাগিব ।
- দিনটো পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাই থাকিব
- হয় চাহ বা কফি নাখাব, নহয় ইয়াৰ সেৱন সীমিত কৰিব
- চ’ডা পানীয়ত কেফেইন থাকে, ইয়াকো পৰিহাৰ কৰক
- নেমু পানী, ফলৰ ৰস আদি তৰল খাদ্য গ্ৰহণ কৰক
- ফ্ৰেঞ্চ ফ্ৰাই আৰু চিপছৰ দৰে নিমখীয়া খাদ্য পৰিহাৰ কৰক
- মছলাযুক্ত খাদ্যই পিয়াঁহ বৃদ্ধি কৰে, ইয়াৰ পৰা আঁতৰি থাকক
(সতৰ্কীকৰণ: এই প্ৰতিবেদনত আপোনাক দিয়া সকলো স্বাস্থ্য তথা জীৱনশৈলী সম্পৰ্কীয় যিকোনো তথ্য আৰু পৰামৰ্শ কেৱল আপোনাৰ সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে আগবঢ়োৱা হৈছে । আমি এই তথ্য বৈজ্ঞানিক গৱেষণা, অধ্যয়ন, চিকিৎসা আৰু স্বাস্থ্য পেছাদাৰী পৰামৰ্শৰ ভিত্তিত প্ৰদান কৰিছো । আপুনি এই উপায় বা পদ্ধতি অনুসৰণ কৰাৰ আগতে এই বিষয়ে বিতংভাৱে জনাটো উচিত তথা আপোনাৰ ব্যক্তিগত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ গ্ৰহণ কৰাটো উচিত ।)
লগতে পঢ়ক
