ডিপ্ৰেছন হৈছে এক প্ৰকাৰৰ মানসিক সমস্যা যিটো আজি বিশ্বৰ অন্যতম মাৰাত্মক সমস্যা হিচাপে গণ্য কৰা হয় ৷ সকলোৱে জানে যে যোৱা কেইবছৰমানৰ পৰা মানুহৰ মাজত বহু ধৰণৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক ৰোগৰ ক্ষেত্ৰ বৃদ্ধি পাইছে ৷ বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, ডিপ্ৰেছন আৰু ইয়াৰ ফলত হোৱা অৱস্থাসমূহো শৰীৰৰ যিকোনো ধৰণৰ ৰোগৰ প্ৰভাৱ বৃদ্ধিৰ ক্ষেত্ৰত দায়বদ্ধ কাৰক হ’ব পাৰে, সেয়া শাৰীৰিক বা মানসিক হওক ৷
ডিপ্ৰেছন কি ?
সাধাৰণতে মানুহে ভাবে যে ডিপ্ৰেছনৰ অৰ্থ হ’ল উদাসীনতা ৷ কিন্তু ডিপ্ৰেছন ইয়াতকৈ বহুত ডাঙৰ সমস্যা ৷ এইটো এটা মানসিক বিকাৰ যিয়ে চৰম পৰ্যায়ত ভুক্তভোগীক আত্মহত্যাৰ দিশলৈও ঠেলি লৈ যাব পাৰে ৷
উত্তৰাখণ্ডৰ মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ তথা পৰামৰ্শদাতা ডাঃ ৰেনুকাই কয় যে ডিপ্ৰেছন হৈছে এনে এক মানসিক বিকাৰ যিয়ে ভুক্তভোগীৰ স্বাভাৱিক জীৱনত প্ৰভাৱ পেলোৱাই নহয় প্ৰত্যক্ষ আৰু পৰোক্ষভাৱে বহুতো শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে বা ইয়াৰ প্ৰভাৱ বৃদ্ধি কৰে ৷
তেওঁ কয় যে আজিৰ সময়ত শিশুৰ পৰা বৃদ্ধলৈ ডিপ্ৰেছনৰ ক্ষেত্ৰ বৃদ্ধি পাইছে ৷ কৰ্ম পৰিৱেশৰ বাবে, কৰ্ম আৰু পঢ়া-শুনাত অত্যধিক প্ৰতিযোগিতাৰ বাবে হেঁচা, যিকোনো দীৰ্ঘদিনীয়া গুৰুতৰ ৰোগ আৰু ইয়াৰ প্ৰভাৱৰ বাবে, জীৱনৰ কিবা এটা মানসিক চাপৰ পৰিঘটনাৰ বাবে, সম্পৰ্কত তিক্ততা বা সমস্যাৰ বাবে, সমাজ আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ মাজত ব্যক্তিত্ব বহুত কাৰণ আছে ৷
যেনে - আৰ্থিক অৱস্থাৰ বাবে আনৰ তুলনাত নীচ অনুভৱ কৰা বা হীনমন্যতা অনুভৱ কৰা বা অন্য কাৰণ যিয়ে ডিপ্ৰেছনৰ সূচনা কৰিব পাৰে ৷ ইয়াৰ উপৰিও বহু বংশগত কাৰণত ডিপ্ৰেছনও হ’ব পাৰে ৷ মগজুৰ কিছুমান হৰম’ন আৰু নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ ভাৰসাম্যহীনতাও ডিপ্ৰেছন বৃদ্ধিৰ অন্যতম কাৰক হিচাপে বিবেচিত হৈছে ৷
লক্ষণ
তেওঁ কয় যে ডিপ্ৰেছনত দুখ অনুভৱ কৰাৰ লগতে আনৰ লগত কথা পতাৰ আৰু যিকোনো কাম কৰাৰ ইচ্ছাও কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে ৷ ইয়াৰ উপৰিও কথাবোৰ মনত ৰাখিব নোৱাৰা, ভোক কমি যোৱা আৰু টোপনি নোহোৱা আদি সমস্যাও এই অৱস্থাত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে ৷ এই সকলোবোৰ অৱস্থা আৰু মনৰ নেতিবাচক আৱেগে ভুক্তভোগীক বন্ধু-বান্ধৱ, পৰিয়াল আৰু আন মানুহৰ পৰা বিচ্ছিন্ন কৰি ৰাখে ৷ এনে পৰিস্থিতিত কেতিয়াবা ভুক্তভোগীৰ মেজাজ ইমানেই বেয়া হৈ পৰে যে আত্মহত্যাৰ কথাও ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰে ৷
তেওঁ কয় যে ডিপ্ৰেছনৰ আন কিছুমান লক্ষণৰ ভিতৰত অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে নাৰ্ভাছ হোৱা, ভয়, অস্থিৰতা, নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ ইচ্ছা, সৰু সৰু কামত অধিক খিংখিঙীয়া হোৱা, শৰীৰত শক্তিৰ অভাৱৰ দৰে কিছু লক্ষণ গোটেই দিনটো যিকোনো ভুলৰ বাবে নিজকে দোষাৰোপ কৰা, খাদ্যাভ্যাসৰ বিসংগতি, হাত-ভৰি ঠাণ্ডা হোৱা, কেতিয়াবা উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা অনুভৱ কৰাটোও দেখা যায় ৷
এতিয়াও মানুহে চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত দ্বিধাবোধ কৰে
ডাঃ ৰেণুকাই কয় যে ডিপ্ৰেছনৰ লক্ষণবোৰক সহজভাৱে ল’ব নালাগে ৷ কিন্তু এই কথা জানিও বহু লোকে প্ৰত্যক্ষ বা পৰোক্ষভাৱে লক্ষণসমূহ দেখাৰ পিছতো লাজৰ অনুভূতি আদিৰ বাবে আৰু কেতিয়াবা নিজে নিজৰ সমস্যাটো মানি ল’ব নোৱাৰাৰ বাবে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ ল’বলৈ দ্বিধাবোধ কৰে ৷ যদিও যোৱা কেইবছৰমানৰ পৰা সাধাৰণ জনতাৰ মাজত ডিপ্ৰেছনৰ বিষয়ে সজাগতা বৃদ্ধি পাইছে, তথাপিও চিকিৎসাৰ বাবে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ ক্ষেত্ৰত মানুহৰ মাজত অস্বস্তি আৰু দ্বিধাবোধৰ সৃষ্টি হৈছে ৷
মানুহৰ এই মানসিক অৱস্থা বুজি পাই আৰু মানুহক ডিপ্ৰেছনৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰিবলৈ মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী আৰু প্ৰশিক্ষিত পৰামৰ্শদাতাসকলে ব্যক্তিগতভাৱে বা সাংগঠনিক প্ৰচেষ্টাৰ অংশ হিচাপে বহুতো পেইড আৰু দাতব্য আঁচনি চলাই আছে, য’ত অনলাইন বা ফোনযোগে পৰামৰ্শ দিয়া হয় ৷
যদি এই অধিবেশনবোৰৰ সময়ত চিকিৎসকে অনুভৱ কৰে যে ভুক্তভোগীৰ অৱস্থা বেছি বেয়া, তেন্তে তেওঁ তেওঁক ক্লিনিকলৈ আহিবলৈ উৎসাহিত কৰে যাতে কাউন্সেলিঙৰ উপৰিও তেওঁক প্ৰয়োজনীয় ঔষধ আৰু থেৰাপী দিব পৰা যায় ৷ এই আঁচনিসমূহ কেৱল বৃহৎ চহৰতে নহয়, বহু সৰু চহৰতো চলি আছে ৷ কোনটোৰ বিষয়ে তথ্য ইণ্টাৰনেটত উপলব্ধ ৷
ৰোগ নিৰ্ণয় আৰু সাৱধানতা
ডাঃ ৰেনুকাই কয় যে বহু ক্ষেত্ৰত ডিপ্ৰেছনৰ চিকিৎসা দীৰ্ঘদিনলৈ চলিব পাৰে ৷ তাই কয় যে ডিপ্ৰেছনৰ তীব্ৰতা আৰু ইয়াৰ শৰীৰ আৰু মনৰ ওপৰত প্ৰভাৱ জানিবলৈ চিকিৎসকে ভুক্তভোগীৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰি মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ মূল্যায়ন কৰে ৷ যাতে ভুক্তভোগীৰ বিকাৰৰ ভয়াৱহতা জানিব পৰা যায় ৷
ডিপ্ৰেছন নিৰ্ণয় কৰিবলৈ ভুক্তভোগীক কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী আৰু ঔষধ (এন্টিডিপ্ৰেছন আৰু অন্যান্য ঔষধ)ৰ লগতে কাউন্সেলিং আৰু টক থেৰাপী দিয়া হয় ৷ ইয়াৰ বাহিৰেও যদি ভুক্তভোগীৰ অৱস্থা অতি গুৰুতৰ হয়, তেন্তে ব্ৰেইন ষ্টিমুলেচন থেৰাপীৰ দৰে কিছুমান বিশেষ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শও দিব পাৰি ৷
ডাঃ ৰেনুকাই কয় যে, চেষ্টা কৰিব যে আপুনি আগতীয়াকৈ ডিপ্ৰেছনৰ দৰে সমস্যাৰ পৰা নিজকে আতৰাই ৰাখে ইয়াৰ বাবে সকলো প্ৰয়াস কৰক লগতে ইয়াৰ বাবে কিছুমান অভ্যাস গ্ৰহণ কৰাটো আপোনাৰ লাভজনক হ’ব পাৰে ৷ ইয়াৰে কিছুমান তলত দিয়া ধৰণৰ-
- সময়মতে ভাল আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওক
- টোপনিৰ ভাল অভ্যাস বজাই ৰখাটো আমাৰ স্বাস্থ্যৰ পক্ষে খুবেই জৰুৰী ৷ যেনে সময়মতে শোৱা আৰু উঠা ৷
- নিয়মীয়া যোগাসন, ব্যায়াম আৰু সম্ভৱ হ’লে ধ্যান নিয়মীয়া ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক ৷
- ভাল বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলক আৰু তেওঁলোকৰ লগতে পৰিয়ালৰ সৈতে নিয়মীয়াকৈ যোগাযোগ বজাই ৰাখক ৷
- সৰুৰে পৰাই আপোনাৰ শিশুটিক নিজৰ চিন্তা আৰু সমস্যাবোৰ শিশুৰ মাজত ভাগ-বতৰা কৰাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক, লগতে ঘৰত এনে এক পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক য’ত শিশুৱে পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতিব আৰু আলোচনা কৰিব পাৰে ৷
- নিয়মীয়াকৈ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটাব বা ফুৰিবলৈ যাওক ৷ ইয়াৰ বাহিৰেও নিজৰ চখটোক নিয়মীয়াকৈ সময় দিয়াৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক ৷ ইয়াৰ ফলত মনটো সুখী হ’ব যাৰ ফলত মানসিক চাপ কমি থাকিব ৷
- যিসকল লোকৰ কোনো গুৰুতৰ ৰোগ আছে বা দীৰ্ঘম্যাদী চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিবলৈ গৈ আছে তেওঁলোকে আৰম্ভণিৰে পৰাই কাউন্সেলিং ল’ব লাগে যাতে তেওঁলোকে এই অৱস্থাৰ বাবে মানসিকভাৱে প্ৰস্তুত হ’ব পাৰে ৷ লগতে তেওঁলোকৰ সৈতে নিয়মীয়াকৈ যোগাযোগ ৰাখক ৷
- যিসকল লোকৰ পাৰিবাৰিক ইতিহাসত এনে সমস্যা আছে তেওঁলোকে চিকিৎসকৰ সৈতে নিয়মিতভাৱে যোগাযোগ ৰাখিব লাগে আৰু তেওঁলোকৰ লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি সজাগ হ’ব লাগে ৷ যাতে সমস্যাটো আৰম্ভ হ’লে সময়মতে ব্যৱস্থা ল’ব পৰা যায় ৷
লগতে পঢ়ক: সাৱধান! আপুনি জানেনে অত্যধিক যৌন আসক্তি আপোনাৰ বাবে কিয় বিপদজনক ? - Sex Addiction
