আধুনিক জীৱনশৈলী আৰু ব্যস্ত জীৱনত বহু সমস্যাই মানুহক আগুৰি ধৰিছে ৷ যদিও মানুহে মুখত হাঁহি ধৰি ৰাখে, কিন্তু আজিৰ সময়ত সকলোৰে জীৱনত কিবা নহয় কিবা সমস্যা থকা দেখা যায় ৷ বহুতে ইয়াৰ সৈতে বুদ্ধিমান ৰূপে মোকাবিলা কৰে, আনহাতে কিছুমানে ইয়াৰ বিষয়ে ইমানেই চিন্তা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে যে কেতিয়াবা ই তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাবলৈ আৰম্ভ কৰে ৷ বহুতে সৰু সৰু সমস্যাৰ বিষয়েও অত্যধিক চিন্তা কৰে, যাক অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা বা Over Thinking বুলিও কোৱা হয় ৷
কিন্তু অত্যধিক মানসিক চাপৰ বাবে আমাৰ মনটোৱে কামত সঠিকভাৱে মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰে আৰু ইয়াৰ প্ৰভাৱ আমাৰ ব্যক্তিগত জীৱনতো পৰে ৷ লগতে ব্যক্তিজনৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও এয়া ভাল নহয় ৷ ইয়াৰ বাবে ব্যক্তিজনে ভয়, হতাশা, উদ্বেগ আৰু টোপনিৰ লগত জড়িত সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হ’ব পাৰে ৷ সেয়েহে মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷
আজি আমি আপোনালোকক কিছুমান টিপছৰ বিষয়ে ক'বলৈ ওলাইছো ৷ যদি আপুনি এমাহৰ বাবেও ইয়াক অনুসৰণ কৰে তেন্তে ই আপোনাৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব ৷
শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ
আজিকালি এজন ব্যক্তিয়ে দিনটোৰ বেছিভাগ সময় এটা ঠাইত বহিয়েই কটায় ৷ কিন্তু শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ কৰাটো আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে লগতে ফিট আৰু সুস্থ হৈ থকাৰ ৷ গতিকে ব্যায়াম বা খোজ কঢ়াৰ বাবে দৈনিক ২০ৰ পৰা ৩০ মিনিট সময় উলিয়াই ল’লে মানসিক স্বাস্থ্য ভালে থকা সহায়ক হ’ব পাৰে ৷
ধ্যান
মনটোক শান্ত কৰাৰ বাবে ধ্যান কৰাটো অতি উত্তম উপায় বুলি গণ্য কৰা হয় ৷ গতিকে পুৱা বা গধূলি নিস্তব্ধ ঠাইত বহি চকু মুদি উশাহ সকলো কথা পাহৰি ধ্যানত মগ্ন হৈ পৰক ৷ সেই সময়ত আপোনাৰ মনলৈ বহু চিন্তা আহিব কিন্তু গুৰুত্ব নিদিব ৷ ইয়াৰ দ্বাৰা মানসিক চাপ কমোৱাতো সহায়ক হ’ব পাৰে ৷
ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ ব্যৱহাৰ
