حیدرآباد (نیوز ڈیسک):آج کے دور میں بچوں سے لے کر بڑوں تک ہر ایک کے پاس موبائل فون ہے۔ آج کل لوگ موبائل فون کا زیادہ استعمال کرتے ہیں اور سارا دن اس میں مصروف رہتے ہیں جس کی وجہ سے کئی مسائل پیدا ہو رہے ہیں۔ ان مسائل میں سے ایک نیند کی کمی ہے۔ درحقیقت اچھی نیند اچھی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ اس سے آپ دن بھر خوش اور توانا رہیں گے۔ اچھی نیند ہمارے دماغ اور جسم کو ٹھیک کرنے اور ڈی ٹاکسیفکیشن میں مدد کرتی ہے۔ اچھی نیند سے جسمانی اور ذہنی مسائل سے بچا جا سکتا ہے۔
ڈاکٹر دیکشا کا کہنا ہے کہ موبائل فون کو زیادہ دیر تک گھورنے سے آنکھوں پر دباؤ پڑتا ہے اور یہ ڈیجیٹل آئی سنڈروم یا کمپیوٹر ویژن سنڈروم کا باعث بنتا ہے۔ انہوں نے مزید کہا کہ آٹو امیون ڈس آرڈرز، ہارمونل عدم توازن، جلد کے مسائل، کینسر، لیوپس اور تھائیرائیڈ کے 99 فیصد مریض اپنی نیند بہتر کر کے اچھا محسوس کر سکتے ہیں۔
این ایچ ایل بی 1- نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (NIH) کی ویب سائٹ کے مطابق نیند کی کمی بہت سی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔ جیسے بے چینی، ڈپریشن اور خراب موڈ کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ یہ دل کی بیماری، ذیابیطس اور وزن میں اضافے جیسے جسمانی مسائل کا سبب بھی بن سکتی ہے۔
اچھی نیند کے لیے ٹپس
سلیپ فاؤنڈیشن (sleepfoundation) نے اچھی نیند کے لیے بہت سے طریقے بتائے ہیں۔ آئیے ان پر نظر ڈالتے ہیں:
صبح جلدی اٹھنے کی کوشش کریں۔ سورج کے ساتھ اپنے دن کی شروعات آپ کو فطرت کے ساتھ ہم آہنگ محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ ایسا کرنے سے آپ رات کو جلدی سو جائیں گے۔
دن کو شروع کرنے اور ختم کرنے کا بہترین طریقہ عبادت اور دعا ہے۔
سونے سے پہلے گرم دودھ یا چائے پی لیں۔