کیا کھانے کے درمیان پانی پینا ٹھیک ہے؟

کیا کھانے کے درمیان پانی پینا درست ہے یا غلط؟ صحت کے مسائل سے بچنے کے لیے کب اور کتنا پانی پینا چاہیے؟

حیدرآباد: جسم میں پانی کی کمی کی کئی وجوہات ہوسکتی ہیں۔ جس میں گہرا پیلا پیشاب، کم پیشاب اور مسلسل پیاس شامل ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ چکر آنا، تھکاوٹ محسوس کرنا، خشک منہ اور سرد جلد کو بھی پانی کی کمی کی وجہ سمجھا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ سر درد، پٹھوں میں درد اور چڑچڑاپن بھی اس کی علامات ہو سکتی ہیں۔ یاد رکھیں کہ سنگین صورتوں میں یہ تیز رفتار دل کی دھڑکن، پانی کی کمی اور بے ہوشی کا سبب بن سکتا ہے۔

ان علامات سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ جسم میں سیال چیزوں کی مقدار کو بڑھایا جائے۔ اس کے لیے زیادہ سے زیادہ پانی پینا ہی بہتر سمجھا جاتا ہے، یہ بھی یاد رکھیں کہ اگر ایسی علامات برقرار رہیں یا بڑھ جائیں تو طبی امداد ضرور لیں۔ ہائیڈریٹ رہنا جسم کی مجموعی صحت کو برقرار رکھتا ہے اور پانی کی کمی سے متعلق پیچیدگیوں کو روک سکتا ہے۔ تاہم جسمانی اور دماغی صحت کو صرف پانی پینے سے ہی برقرار رکھا جا سکتا ہے۔

کیا کھانے کے درمیان پانی پینا ٹھیک ہے؟

ہم میں سے اکثر لوگ پانی کے گلاس کے بغیر کھانا نہیں کھاتے، کچھ لوگ کہتے ہیں کہ کھاتے وقت پانی نہیں پینا چاہیے۔ اس کے مطابق کھانے کے درمیان پانی کے چند گھونٹ پینا بالکل فائدہ مند ہے۔ تاہم کھانے کے دوران زیادہ پانی پینا درست نہیں ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے سے 30 منٹ پہلے یا 30 منٹ بعد ایک یا دو گلاس پانی پینا فائدہ مند ہے۔ لیکن، ہر ایک کے ذہن میں یہ سوال اٹھتا ہے کہ کھانے کے درمیان پانی پینا چاہیے یا نہیں؟

ماہرین کا کہنا ہے کہ کھانے کے دوران غلط طریقے سے پانی پینا صحت کے کچھ مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ جیسے... کھانا کھاتے وقت یا کھانے کے فوراً بعد بہت زیادہ پانی پینا پیٹ کے تیزاب اور ہاضمے کو کمزور کر سکتا ہے اور ہاضمہ کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔ ہاضمے کے عمل میں خلل سے بچنے کے لیے کم مقدار میں پانی پینا ضروری ہے۔

جو لوگ پیاس لگنے پر پانی پیتے ہیں، اس کا مطلب ہے کہ وہ پہلے ہی پانی کی کمی کا شکار ہیں۔ پیاس ہائیڈریشن کی ضروریات کا ایک قابل اعتماد اشارہ نہیں ہے۔ اس لیے زیادہ سے زیادہ ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے کے لیے دن بھر باقاعدگی سے اور مسلسل پانی پینا ضروری ہے۔

پانی کثرت سے پینا سوجن اور تکلیف کا سبب بن سکتا ہے۔ بہت تیزی اور جلدی جلدی پانی پینا الیکٹرولائٹس کے توازن کو بھی بگاڑ سکتا ہے۔ اس لیے پانی کو آہستہ آہستہ پینا ضروری ہے تاکہ جسم اسے زیادہ موثر طریقے سے جذب کر سکے۔

پانی کی کمی کی طرح، ضرورت سے زیادہ ہائیڈریشن بھی نقصان کا باعث بن سکتی ہے۔ قلیل مدت میں بہت زیادہ پانی پینا پانی میں زہر کا سبب بنتا ہے۔ یہ الیکٹرولائٹس کے عدم توازن کا سبب بنتا ہے اور سر درد، متلی اور الجھن کا سبب بنتا ہے۔ اس لیے الیکٹرولائٹس کو متوازن کرنے کے لیے زیادہ ہائیڈریشن سے بچنا ضروری ہے۔

بہت ٹھنڈا پانی پینا بھی چربی کو ٹھوس کرکے ہاضمے کو سست کردیتا ہے۔ اس سے پیٹ میں درد بھی ہو سکتا ہے۔ اس کے لیے کمرے کے درجہ حرارت یا گرم پانی کا انتخاب کرنے سے نظام ہاضمہ بہتر ہوگا۔ کھانے کے دوران پانی پینے کے یہ غلط طریقے ہیں۔ ان طریقوں کے علاوہ صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مناسب مقدار میں خوراک کا استعمال بھی ضروری ہے۔

( نوٹ: یہاں آپ کو دی گئی معلومات صرف عام علم کے لیے لکھی گئی ہیں۔ یہاں بیان کردہ کسی بھی مشورے پر عمل کرنے سے پہلے ماہر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔)