Daytime Sleepiness Avoid Tips in Telugu : లంచ్​ తరువాత నిద్రొస్తోందా బుజ్జీ..! ఇలా ట్రై చేయ్​

Daytime Sleepiness Avoid Tips in Telugu : ప్లేస్​ ఏదైనా.. సందర్భం ఏదైనా మధ్యాహ్నం భోజనం చేశామో అంతే గోవిందా.. కాస్త కునుకు పడాల్సిందే. లేదంటే తల బరువెక్కి.. నిద్ర దేవత మన నెత్తిపై తాండవిస్తుంది. ఇది ఇంటి దగ్గర అయితే ఓకే సుమీ.. బయట ఆఫీస్​, కాలేజీ, స్కూల్​లో అయితే పరిస్థితి ఏంటి..? మన చట్టు ఉండే వారు ఎంతల పగలపడి నవ్వుతారు. దానికి మనం ఎంత ఫీల్​ అవుతామో.. కదా..! ఆ నిద్రను కంట్రోల చేయడం ఎలా.. దానికి చిన్న చిన్న చిట్కాలు ఉన్నాయంట..! అవి చుద్దామా

Daytime Sleepiness Avoid Tips in Telugu:బిజీబిజీగా.. ప్రస్తుత సాంకేతిక యుగంలో గడుపుతున్న ప్రతి మనిషి జీవితానికి నిద్ర చాలా అవసరం. కొందరు నిద్ర లేమితో బాధపడితే మరికొందరు అధిక నిద్ర వ్యాధితో బాధపడుతుంటారు. ఏది ఏమైనా సగటు జీవికి నిద్ర ఎంత అవసరమో.. అధిక నిద్ర అంతే ప్రమాదం కూడా. అయితే కొందరు మాత్రం మధ్యాహ్నం భోజనం చేసిన తరువాత విశ్రాంతి తీసుకోవడం అలవాటుగా మారిపోతుంది. ఇంత వరకు ఓకే గానీ.. ఇది కాస్త మనం పనిచేసే ఆఫీస్​, కాలేజీ, స్కూల్​లో అలవాటుగా మరిందో చాలా ప్రమాదం.

రా.. రా.. పక్కనే కూర్చో అనే ఫ్రైండ్స్.. మన నిద్ర వారికి ఎక్కడ అంటుతుందోనని దూరంగా వెళ్లమంటారు. అంతేకాదు మరికొందరు ఒక అడుగు వేసి నవ్వుకుంటూ ఎగతాళి కూడా చేస్తారు. దీని వలన మన పరువు పోతుంది సరికదా.. బోనాస్​గా ఆ సమయంలో మనం చేయాల్సిన అనేక పనులు సైతం వాయిదా పడతాయి. మరి ఈ సమస్యకు చెక్​ పెట్టేదెలా.. ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే సమస్య నుంచి సింపుల్​గా బయటపడొచ్చుంటున్నారు నిపుణులు.

Diseases caused by oversleeping :మధ్యాహ్నం భోజనం చేసిన వెంటనే కుర్చీలో కూర్చోవద్దు. కొంత దూరం వాకింగ్​ చేయడం.. లేదా ఆఫీస్​లో ఉంటే మెట్లు ఎక్కడం చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు చేయాలి. దీని వలన మన రక్తంలో ఆక్సిజన్‌ స్థాయులు పెరిగి, శరీరం చురుకుగా ఉంటుంది. దీంతో నిద్రా కూడా దూరం అవుతుంది. అలాగే భోజనం అనంతరం చూయింగ్‌ గమ్‌ నోట్లో వేసుకొని నమలండి. దీని వలన నిద్ర దూరమవుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. చూయింగ్‌ గమ్‌ నమిలితే ధ్యాస మళ్లడమే కాదు.. ఏకాగ్రతా పెరుగుతుంది. అలాగే పుదీనా వంటివి నోట్లో వేసుకుంటే నోరు తాజాగా ఉంటుంది.

Sleeping problems :కొందరు మంచి మంచి వంటకాలు చూసి మధ్యాహ్నం భోజనం అతిగా తింటారు. దీని వలన ఆహారం తొందరగా జీర్ణం కాదు. కడుపు ఉబ్బినట్లుఅనిపిస్తుంది. దీని ప్రభావం నిద్ర మీద పడుతుంది. మధ్యాహ్నం సమయంలో సమంగా తినడం ఎంతో శ్రేయస్కరం. మనిషికి భోజనం ఎంత ముఖ్యమో.. నీరు కూడా అంతే అవసరం. భోజనం చేసిన తరువాత తరచూ నీరు తాగుతూ ఉండాలి. దీని వలన ఆహారం కూడా వేగంగా జీర్ణమవుతుంది. బద్ధకం, అలసట పోయి ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. మజ్జిగ, కొబ్బరి నీరు, నిమ్మకాయ వంటివి నీటిలో కలుపుకొని తాగితే ఇంకా మంచింది.