ਹੈਦਰਾਬਾਦ:ਸਿਰਦਰਦ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਦਰਦ ਪਿੱਛੇ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਿਰਦਰਦ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਕਾਰਨ:
ਵਾਤਾਵਰਣ: ਧੂੰਆਂ, ਨਮੀ, ਰੌਸ਼ਨੀ, ਤੇਜ਼ ਗੰਧ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਲੱਸਟਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਖਾਸ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤਣਾਅ: ਅਕਸਰ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭੁੱਖ:ਭੁੱਖ ਮਾਈਗਰੇਨ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਕੇਲਾ, ਪਨੀਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼।
ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ:ਅਲਕੋਹਲ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਮਾਈਗਰੇਨ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ। ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ: ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਅਚਾਨਕ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਫੈਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ: ਅਧੂਰੀ ਨੀਂਦ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਰਮੋਨਸ: ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਪੀਰੀਅਡਸ ਅਤੇ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਮਝੋ:
ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਸਿਰ ਦਰਦ: ਇਹ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਤੰਗ ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ:ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਤਲੀ/ਉਲਟੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਈਗਰੇਨ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਲੱਸਟਰ ਸਿਰ ਦਰਦ:ਇਹ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੰਗਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਗਦਾ ਨੱਕ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਥਰੂ, ਲਾਲੀ ਜਾਂ ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?: ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਦਿਨ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਟਰਿੱਗਰ ਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ, ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਖਬਰ Harvard Health Publishing ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਤੋਂ ਲਈ ਗਈ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:-
