ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ കിടന്നിട്ടും എഴുനേൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? ശരിയായ ഉറക്കമില്ലായ്‌മയാണ് ഇത്തരം അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്. ദൈന്യംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒട്ടനവധി ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനു പുറമെ നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഉറക്കക്കുറവ് വഴിയൊരുക്കുന്നു. എന്നാൽ എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കക്കുറവുണ്ടെന്ന് കണ്ടത്തുക? ഇതാ അഞ്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ...
സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം
ഓരോ മണിക്കൂറിലും മയക്കം ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം ഉറക്കമില്ലായ്‌മയുടെ ഒരു അടയാളമാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിൻ്റെ വ്യക്തമായ ഒരു സൂചനയാണ്, എന്തെങ്കിലും ജോലികളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകൾ തുറക്കാൻ പാടുപെടുന്ന അവസ്ഥ.
പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യം വരിക
ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ തകരാറിലാക്കിയേക്കാം. പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് അസാധാരണമാം വിധം പൊട്ടിത്തെറിക്കുക, ദേഷ്യപ്പെടുക എന്നിവയെല്ലാം ഉറക്ക കുറവുമൂലം സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തെ ബാധിക്കുകയും കൂടുതൽ പ്രകോപിതരാക്കുകയും പെട്ടെന്നുള്ള മാനസികാവസ്ഥ മാറാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ ശാന്തമായിരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകയും അസാധാരണമാംവിധം തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്