ഭക്ഷണം, വെള്ളം, വായു എന്നിവ പോലെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാകാത്ത ഒന്നാണ് ഉറക്കം. ആധുനിക കാലത്ത് ജീവിതശൈലിയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ പലരുടെയും ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കാറുണ്ട്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഉറക്കം വഹിക്കുന്ന പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. ശരിയായി ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ പ്രമേഹം, അമിതഭാരം, ബിപി തുടങ്ങി നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. സമ്മർദം, ഉത്കണ്‌ഠ, രാത്രിയിൽ അമിത മൊബൈൽ ഉപയോഗം, ടി വി കാണുക എന്നിവയെല്ലാം ഉറക്കമില്ലായ്‌മയുടെ കാരണങ്ങളാകാം. എന്നാൽ ഇതിനൊക്കെ പുറമെ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും ഉറക്കക്കുറവിലേക്ക് നയിക്കുവെന്ന് വിദഗ്‌ധർ പറയുന്നു.
ചില ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ദീർഘകാലം നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന ഉറക്ക പ്രശ്‌നവും, ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്‌നിയ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നുവെന്ന് ന്യൂട്രിഷ്യൻ സയൻസ് എക്സ്പെർട്ട് പ്രൊഫസർ ഡോ എറിക ജോൺസൺ പറയുന്നു. മിഷിഗൺ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി സ്‌കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഉറക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്ന് പഠനത്തിൽ വിശദീകരിക്കുന്നുണ്ട്.
അമേരിക്കയിലെ 18 വയസ് പ്രായമുള്ള യുവാക്കളെയാണ് പഠനത്തിന് വിധേയമാക്കിയത്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതായും കുറഞ്ഞ അളവിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നവർ ഉറക്ക പ്രശ്‌നം നേരിടുന്നതായും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ഉറക്കവും പരസ്‌പരം ബദ്ധപ്പെട്ടുകിടക്കുന്നുവെന്നും പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
അതേസമയം സുഖകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെന്നെന്ന് ഡോ എറിക്ക ജെൻസൻ പറഞ്ഞു. മികച്ച പോഷകാഹാരം തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പോഷകാഹാരം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനെ സഹായിക്കുന്നതും ഉറക്കത്തെ കെടുത്തുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതെന്ന് നോക്കാം...