ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಎರಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಜನರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿಯಾದರು ಕೂಡ ಬೆವರು ಸುರಿಸದವರ ಸಂಖ್ಯೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲು ಜೋಳ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅನ್ನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಊಟ ಮಾಡುವವರು ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ನಿಂದ ತುಂಬಿ ಹೋಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಿಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಬಹುತೇಕ ಎಂಡೋಕ್ರಿನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ (ವಯಸ್ಕರು) ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 10,000 ಸ್ಟೆಪ್ಸ್ಗಳಷ್ಟು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದಲ್ಲದೇ, ಮಧುಮೇಹ, ಬ್ರೈನ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಬೊಜ್ಜು, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪೂರಕವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
10,000 ಸ್ಟೇಪ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಮಾರು 7.5 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗೆ ಸಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಬಾರಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವವರಿಗೂ ಕೊನೆಯ ಹಂತದವರೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಇದೇ ಲೆಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಕೂಡ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಇನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ವಿಚಾರಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ.. ನಿತ್ಯ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯಾದರೂ ಆಟ ಆಡಬೇಕು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಅವರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹವನ್ನು ಸದೃಢಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.