Office Break Rest:ಎರಡು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ಪುಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ 26 ವರ್ಷದ ಚಾರ್ಟರ್ಡ್ ಅಕೌಂಟೆಂಟ್ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ವರದಿಯಾಗಿತ್ತು. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಘಟನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ, ಯಾವುದೇ ಪಾಳಿಯಾಗಲಿ, ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯ ಓಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಆಫೀಸಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಈ ಬ್ಯುಸಿಯಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಮರೆಯುತ್ತಾನೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ಎಷ್ಟು ಭೀಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಘಟನೆಯೊಂದೆ ತಾಜಾ ಉದಾಹರಣೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಸರವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?
- ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕೇ?
- ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತೀರಾ?
- ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕೇ?
- ನೀವು ಬಹುಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆಲೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
- ವಾರಕ್ಕೆ 50 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? (ಕಚೇರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ)
- ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಕರೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
- ನೀವು ಕಚೇರಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
- ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವುದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
- ನೀವು ಕಚೇರಿಗೆ ಬರಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೀರಾ?
- ದಿನಗಳು ಉರುಳುತ್ತಿವೆಯೇ?
- ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ?
- ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?
- ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ನರ್ವಸ್ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?
ಮೇಲಿನ 14 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ 'ಹೌದು' ಎಂದಾದರೆ, ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದಿಂದ ಬಿಡುವು ಮಾಡಿಕೊಂಡು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕೊಡಿ. ನಿಮಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಇಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಸ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಕಲ್ಪ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು
- ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆ
- ಮೂಡ್ ಚೇಂಜ್, ಕಿರಿಕಿರಿ
- ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
- ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ
- ನಿರಾಸೆ
- ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ದಣಿದ ಭಾವನೆ
- ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
- ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು
- ಕೆಲಸದ ಗೀಳು, ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ