रात के समय में सोना हर किसी को पसंद होता है. जैसा कि हम सभी को पता है अच्छे स्वास्थ्य के लिए हर एक व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है. लेकिन कभी-कभी हमें आधी रात में अचानक से तेज प्यास लग जाती है, जिससे हमारी नींद खराब हो जाती है. रात को सोते वक्त तेज प्यास लगने से अचानक नींद टूट जाती और खुलने पर गला बहुत बुरी तरह सूख रहा होता है. इस समस्या के मेन कारण और समाधान इस खबर में विस्तार से बताए गए हैं.
जानकारी के लिए बता दें, रात के समय प्यास लगना पहले के समय में बहुत कम लोगों में यह लक्षण होते थे, लेकिन आजकल यह समस्या काफी आम हो गई है, इसलिए आपका जागरूक होना जरूरी है. चलिए जानें इस समस्या के पीछे की असली वजह..
पूरे दिन कम पानी पीना भी हो सकता वजह यदि आप किसी स्वास्थ्य पेशेवर से पूछें, तो वह आपको बताएगा कि एक स्वस्थ वयस्क को प्रतिदिन 8 से 10 गिलास पानी की आवश्यकता होती है. यदि आप दिन भर में कम पानी पीते हैं, तो आपका शरीर स्पष्ट रूप से रात में निर्जलीकरण का संकेत देगा. निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर में पानी की कमी होती है या पानी जल्दी खो जाता है. इसके कुछ कारण ये हो सकते हैं जैसे कि ज्यादा पसीना आना, उल्टी और दस्त होना, मूत्रवर्धक जैसी दवाओं का सेवन, बहुत ज्यादा पेशाब आना. इस समस्या सो बचने के लिए नियमित रूप से पानी पीते रहें.
चाय और कॉफी का सेवन
भारत में चाय-कॉफी पीने के शौकीन लोगों की कोई कमी नहीं है, लेकिन यह सेहत के लिए बेहद हानिकारक हो सकती है. चूंकि इन पेय पदार्थों में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, इसलिए शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिससे रात में परेशानी होती है. कैफीन के कारण बार-बार पेशाब आता है, जिससे निर्जलीकरण होता है.
बहुत ज्यादा नमकीन खाना खाना स्वस्थ रहने के लिए आपको दिन में सिर्फ 5 ग्राम नमक खाना चाहिए. अगर आप इससे ज्यादा लेंगे तो इसका आपके शरीर पर बुरा असर जरूर पड़ेगा. नमक में सोडियम होता है जो निर्जलीकरण का कारण बनता है, इसलिए आपको अक्सर रात में बहुत प्यास लगती है.
रात को प्यास ना लगे, गला ना सूखे इसके लिए क्या करें
अगर आप चाहते हैं कि आधी रात में आपका गला न सूखे तो आपको ऊपर बताए गए कारकों पर ध्यान देने की जरूरत है.
दिन भर में पर्याप्त पानी पियें
या तो चाय या कॉफी से बचें, या इनका सेवन सीमित करें
सोडा ड्रिंक्स में कैफीन होता है इसलिए इनसे भी बचें
तरल खाद्य पदार्थ जैसे नींबू पानी और फलों का रस पियें
फ्रेंच फ्राइज और चिप्स जैसे नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें
मसालेदार भोजन प्यास बढ़ाते हैं, इनसे बचें
(चेतावनी: इस रिपोर्ट में आपको दी गई सभी स्वास्थ्य और जीवन शैली संबंधी जानकारी और सलाह केवल आपकी सामान्य जानकारी के लिए है. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान करते हैं. इस विधि या प्रक्रिया का पालन करने से पहले आपको यह जानना चाहिए विवरण और अपने निजी चिकित्सक से परामर्श लें.)
