गलत खान-पान और जीवनशैली के कारण लोग बढ़ती पेट की चर्बी का शिकार हो रहे हैं. इससे कई अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. इसलिए समय रहते पेट की चर्बी को कम करना बहुत जरूरी है. बता दें कि ऐसा कहा जाता है कि सुबह का नाश्ता सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप अपने सुबह के नाश्ते में कुछ हेल्दी फूड को शामिल करके भी अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं? जी हां, न्यूट्रिशनिस्ट अरबी ने अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने 10 हाई-प्रोटीन ब्रेकफास्ट शेयर किए हैं, जिन्हें आप अपनी सुबह की डाइट में शामिल करके पेट की चर्बी कम कर सकते हैं.
पेट की चर्बी कम करने के लिए नाश्ता
- अंडे के साथ एवोकैडो टोस्ट: आप नाश्ते में अंडे के साथ एवोकाडो टोस्ट खा सकते हैं. इससे आपका पेट भरा और संतुष्ट रहेगा और आप ज्यादा खाने से बच जायेंगे.
- प्रोटीन से भरपूर स्मूदी: आप सुबह प्रोटीन युक्त स्मूदी भी पी सकते हैं. इससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलेगी.
- सत्तू परांठा और दही: सत्तू का परांठा सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसमें प्रोटीन और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है. अगर आप इस परांठे को दही के साथ खाएंगे तो इसके गुण और भी बढ़ जाएंगे.
- पनीर रागी परांठा, पुदीना और धनिये की चटनी: पनीर रागी परांठा, पुदीना और धनिये की चटनी पौष्टिक तत्वों से भरपूर नाश्ता है. इसे सुबह खाने से पेट की चर्बी कम करने में काफी मदद मिल सकती है.
- दाल परांठा और दही: दाल परांठा और दही एक प्रोटीन युक्त नाश्ता है. इसे बनाना आसान है और खाने में स्वादिष्ट है. तो आप इसे आसानी से सुबह के नाश्ते में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
- अंकुरित पोहा: स्प्राउट्स पोहा प्रोटीन और फाइबर से भरपूर एक हेल्दी नाश्ता है. इसे सुबह खाने से पेट की चर्बी काफी हद तक कम हो सकती है.
- मूंग दाल इडली: मूंग दाल इडली एक दक्षिण भारतीय नाश्ता है, जिसमें प्रोटीन अधिक और कैलोरी कम होती है. कैलोरी कम होने के कारण यह पेट की चर्बी कम करने के लिए फायदेमंद विकल्प माना जाता है.
- अंकुरित अनाज, पनीर टिक्की और धनिये की चटनी: अंकुरित अनाज, पनीर टिक्की और धनिये की चटनी एक प्रोटीन युक्त नाश्ता है, जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है.
- मूंगफली और दही: मूंगलेट और दही एक पौष्टिक नाश्ता है, जिसमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है. इसे सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है.
- पनीर, राजमा कबाब और धनिये की चटनी: पनीर, राजमा कबाब और धनिये की चटनी एक स्वादिष्ट और प्रोटीन युक्त नाश्ता है. पेट की चर्बी कम करने के लिए आप इसे अपने सुबह के नाश्ते में शामिल कर सकते हैं.
(डिस्क्लेमर: यहां आपको दी गई सभी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सलाह केवल आपकी जानकारी के लिए है. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान कर रहे हैं. बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह ले लें.)
