अलबामा: क्या आप जानते हैं कि एनोरेक्सिया सबसे घातक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है? अमेरिका में हर घंटे एक व्यक्ति खाने की गड़बड़ी से मर जाता है. इनमें से कई मौतें भुखमरी से संबंधित स्वास्थ्य परिणामों से नहीं, बल्कि आत्महत्या से होती हैं. अमेरिका में 5 में से एक महिला और 7 में से एक पुरुष में 40 वर्ष की आयु तक खाने का विकार विकसित हो जाता है, और खाने के विकार वाले 2 में से एक व्यक्ति अपने जीवन को समाप्त करने के बारे में सोचता है.
एनोरेक्सिया नर्वोसा या बुलिमिया नर्वोसा ( Anorexia nervosa or bulimia nervosa ) से पीड़ित लगभग चार में से एक व्यक्ति खुद को मारने का प्रयास करता है, और एनोरेक्सिया से पीड़ित लोगों में विकार के बिना साथियों की तुलना में आत्महत्या से मृत्यु का जोखिम 31 गुना अधिक होता है. वास्तव में, किसी भी प्रकार के खाने के विकार वाले लोगों में गैर-खाने के विकार वाले लोगों की तुलना में गैर-आत्महत्या संबंधी आत्म-चोट, आत्मघाती विचार, आत्महत्या के प्रयास और आत्महत्या से होने वाली मौतें अधिक प्रचलित हैं.
ऐसा क्यों हो सकता है?
मैं एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक हूं जो खाने के विकारों और खुद को नुकसान पहुंचाने का अध्ययन करता है, और मैंने इस प्रश्न पर शोध करने में पिछले 15 साल बिताए हैं. इसका जवाब अभी भी हमारे पास नहीं है. लेकिन शरीर की आंतरिक स्थिति की धारणा पर नया काम उपचार के लिए कुछ आशाजनक संभावनाओं की ओर इशारा करता है. और हम जो सीख रहे हैं वह किसी को भी अपने शरीर के साथ संबंध सुधारने में मदद कर सकता है.
खाने के विकार और अंतर्विरोध
यह समझने के लिए कि खान-पान संबंधी विकार वाले लोगों को आत्महत्या से मरने का खतरा क्यों होता है, मैं सबसे पहले आपसे थोड़ा विचारशील अभ्यास करने के लिए कहना चाहता हूं. मैं चाहता हूं कि आप वास्तव में अपने शरीर के बारे में सोचें: अपने बालों, चेहरे, बाहों, पेट, छाती और पैरों के बारे में सोचें. मन में कौन से शब्द और भावनाएँ आती हैं? क्या ऐसी कोई चीज़ें हैं जिन्हें आप बदलना चाहते हैं? बेझिझक अपनी आँखें बंद करें और इसे आज़माएँ. मैं अनुमान लगा रहा हूं कि जब आपने यह विचार अभ्यास किया, तो आप शायद यह नहीं सोच रहे थे, "मेरे शरीर का हर हिस्सा अद्भुत है. बढ़िया, कुछ भी नहीं बदलेंगे!” वास्तव में, बहुत से लोग अपने शरीर के बारे में काफी नकारात्मक और अत्यधिक आलोचनात्मक विचार रखते हैं.
एक और प्रश्न- आप उन चीज़ों का क्या करते हैं जो आपको पसंद नहीं हैं? उदाहरण के लिए, जब आपका सामना किसी ऐसे व्यक्ति से होता है जिसे आप नापसंद करते हैं, कोई ऐसा भोजन जिसे आप बर्दाश्त नहीं कर सकते या आपके पास कामों की भारी सूची होती है तो आप क्या करते हैं? क्या आप उनकी परवाह करते हैं या उन्हें स्वीकार करते हैं? शायद नहीं. अधिकांश लोग उन चीज़ों से बचते हैं, उनका तिरस्कार करते हैं या उनकी आलोचना करते हैं जो उन्हें पसंद नहीं हैं. यह उन्हें इन घृणित चीजों से खुद को अलग करने में मदद देता है.
लेकिन जब आप अपने शरीर के बारे में नकारात्मक सोचते हैं और इससे बचने की कोशिश करते हैं, तो आप इससे अलग हो जाते हैं और यह समझने की क्षमता खो देते हैं कि आपके शरीर के अंदर क्या चल रहा है. आप इसे अपने शरीर के रूप में नहीं बल्कि एक वस्तु के रूप में देखना शुरू करते हैं. आपके शरीर में आंतरिक संकेतों को पहचानने, व्याख्या करने और उन पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता का वास्तव में एक नाम है: इंटरओसेप्शन, जिसे छठी इंद्रिय के रूप में भी जाना जाता है. यह भावनाओं, भूख और परिपूर्णता, तापमान और दर्द जैसी विभिन्न शारीरिक संवेदनाओं को पहचानने, व्याख्या करने और प्रतिक्रिया करने की आपकी क्षमता को संदर्भित करता है.
इंटरओसेप्शन को विभिन्न घटकों में विभाजित किया जा सकता है, और इंटरओसेप्टिव सटीकता, या आप विभिन्न आंतरिक संवेदनाओं को कितनी सटीकता से देखते हैं, इसे विभिन्न तरीकों से मापा जा सकता है. इनमें दिल की धड़कन धारणा परीक्षण जैसे साइकोफिजियोलॉजिकल उपाय शामिल हैं, जो किसी व्यक्ति की नाड़ी की जांच किए बिना उसके दिल की धड़कन की अनुमानित संख्या की तुलना एक समयावधि में उनके दिल की धड़कन की वास्तविक संख्या से करता है. माना जाता है कि जिन लोगों की अनुमानित और वास्तविक दिल की धड़कन की संख्या के बीच अधिक विसंगतियां होती हैं, वे हृदय संबंधी संवेदनाओं को समझने में बदतर होते हैं और इस प्रकार उनकी अंतःक्रिया भी बदतर होती है.
अंतःविषय और स्वास्थ्य
पिछले एक दशक में मेरे शोध से पता चला है कि आपकी अंतःविषयता जितनी खराब होगी, आप अपने शरीर से उतने ही अधिक अलग हो जाएंगे और इसके अंदर क्या चल रहा है, इसके बारे में आप उतने ही कम जागरूक होंगे. और जितना अधिक आप अपने शरीर से अलग हो जाते हैं, उतना ही खुद को नुकसान पहुंचाना आसान हो जाता है, चाहे वह खाने के विकार या आत्मघाती व्यवहार के माध्यम से हो.
आपके शरीर को समझने और उसकी देखभाल करने के लिए अंतर्विरोध महत्वपूर्ण है. उदाहरण के लिए, खुद को ठीक से पोषित करने के लिए आपको भूख और तृप्ति का एहसास करने में सक्षम होना चाहिए. यदि आप दर्द को समझने में असमर्थ हैं, तो आप स्वयं को चोट पहुँचा सकते हैं. और विभिन्न परिस्थितियों में अनुकूल प्रतिक्रिया देने के लिए आपको उन भावनाओं को समझने में सक्षम होना चाहिए जो आप महसूस कर रहे हैं.