नई दिल्ली: क्या आपको भी अपने कार्यस्थल पर लंबे समय तक बैठना पड़ता है, तो सावधान हो जाइए. लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से आपको मोटापे और धूम्रपान के दुष्प्रभाव के समान मौत का खतरा पैदा होता है. इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार ने एक्स पर एक पोस्ट में कहा, ''अगर आप रोजाना लगातार 8 घंटे से अधिक बैठते हैं और कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं, तो आपकी मृत्यु का जोखिम धूम्रपान और मोटापे से उत्पन्न जोखिम के समान है."
Neurologist Dr Sudhir Kumar ने इस खतरे के बारे में जानकारी देते हुए चेताया कि लंबे समय तक बैठे रहने से स्वास्थ्य संबंधी खतरों में मोटापा (पेट की वसा), डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर , कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स, दिल का दौरा, स्ट्रोक, कैंसर और समय से पहले मौत का खतरा बढ़ जाता है. Dr Sudhir Kumar ने सुझाव देते हुए कहा ''लंबे समय तक बैठने के दुष्प्रभावों का मुकाबला करने के लिए प्रतिदिन 60-75 मिनट की मध्यम तीव्र शारीरिक गतिविधि (जैसे तेज चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना) जरूरी है.''
खड़े होकर ही कॉफी ब्रेक लें
साथ ही Sudhir Kumar Neurologist ने कहा कि प्रतिदिन 13 घंटे से अधिक समय तक बैठे रहने के साथ-साथ व्यायाम करने से भी लंबे समय तक बैठे रहने से होने वाले दुष्प्रभावों का मुकाबला नहीं किया जा सकता. डॉक्टर ने बैठने की अवधि को कम करने के लिए कुछ उपाय सुझाते हुए हर 30-45 मिनट बैठने के बाद 5 मिनट खड़े होने या चलने के ब्रेक लेने की सलाह दी है. डॉ. सुधीर ने कहा, ''खड़े होकर ही कॉफी ब्रेक लें, आराम से बैठने का समय कम करें (जैसे कि टीवी, मोबाइल फोन, अन्य इलेक्ट्रॉनिक गैजेट देखते समय) और प्रतिदिन 45-60 मिनट की सैर का समय निर्धारित करें.'' LONG HOURS SITTING , Long Hours Working , SITTING LONG HOURS , PHYSICAL ACTIVITY IMPORTANCE ,