हैदराबाद: इंसान को अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त और अच्छी नींद लेनी काफी जरूरी है. विशेषज्ञों का मानना है कि किसी भी स्वस्थ इंसान को 24 घंटे में कम से कम 7 से 8 घंटे सोना चाहिए. कई लोगों को जल्दी नींद न आने की शिकायत होती है. लेकिन इस शिकायत को आप आसानी से दूर कर सकते हैं. इसलिए आपको सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए., क्योंकि जो लोग सुबह देर से उठते हैं उन्हें रात में जल्दी नींद के लिए बिस्तर पर लंबा इंतजार करना पड़ता है.
इस समस्या को दूर करने के लिए इंसान को सुबह जल्दी उठने की कोशिश करनी चाहिए. चिकित्सा क्षेत्र से जुड़े विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह 6 बजे के आसपास बिस्तर से उठना सेहत के लिए सबसे बढ़िया होता है. रात में जल्दी नींद आने के लिए सामान्य रूप से एक व्यक्ति को सुबह 5:30 बजे लेकर 6:30 बजे तक उठ जाना चाहिए. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अगर कोई व्यक्ति सुबह 6 बजे के आसपास उठता है तो उसे रात में नींद आने का इंतजार नहीं करना पड़ेगा और उसे रात में 10 बजे तक या बहुत ज्यादा 11 बजे तक नींद आ ही जाएगी.