હૈદરાબાદ: હોળી એ લોકોને ખાવા પીવા અને મળવાનો તહેવાર છે. હોળીના દિવસે મિત્રો અને સંબંધીઓ મળે છે અને પાર્ટીઓ ચાલે છે. પરંતુ આ પાર્ટીઓ અને અકાળે ખાવા-પીવાથી એવા લોકોના શરીર પર વધુ પ્રતિકૂળ અસર થાય છે જેઓ પહેલાથી જ કેટલીક શારીરિક સમસ્યાથી પીડાતા હોય છે. તહેવારોમાં ખાવા-પીવામાં બેદરકારી રાખવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સમસ્યાઓ વધી જાય છે. આજે આ તહેવારોની અવસર પર, અમે તમારી સાથે કેટલીક એવી ટિપ્સ શેર કરી રહ્યા છીએ, જેને અપનાવીને તમે બીમારીની ચિંતા કર્યા વિના હોળીનો આનંદ પૂરા ઉત્સાહથી માણી શકશો.
હોળી દરમિયાન બ્લડ સુગરનું સ્તર કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું:નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર,હોળી પછી મોટી સંખ્યામાં લોકોના બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી જાય છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોના ડેટા પર નજર કરીએ તો તહેવારોની સિઝનમાં 250 mg/dLથી વધુ બ્લડ સુગર લેવલ ધરાવતા લોકોના બ્લડ શુગર લેવલમાં 15 ટકાનો વધારો જોવા મળ્યો છે, જ્યારે 300 mg/dLથી વધુ બ્લડ સુગર લેવલ ધરાવતા લોકોમાં 18 ટકાનો વધારો જોવા મળ્યો છે. આ હોળીના દિવસે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પોતાની ખાવા-પીવાની આદતો પર થોડો અંકુશ રાખીને તેમનું સ્વાસ્થ્ય સારું રાખી શકે છે અને તે જ ઉત્સાહ અને ઉમંગથી તહેવારની ઉજવણી કરી શકે છે.
ઘણી વખત ઓછી માત્રામાં ખાવાનું ખાઓ: જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ એક સાથે ઘણો ખોરાક ખાવાને બદલે ટૂંકા અંતરે થોડી માત્રામાં ખાય તો તેઓ તેમના બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરી શકે છે. આમ કરવાથી દર્દીઓના લોહીમાં શુગર લેવલ સામાન્ય રહેશે અને શરીરને સંપૂર્ણ પોષક તત્વો પણ મળશે.
ફાસ્ટ ફૂડને બદલે પૌષ્ટિક નાસ્તો લો: ધ્યાન રાખવા જેવી બાબત એ છે કે, તહેવારની ધમાલમાં ખાણી-પીણીમાં બાંધછોડ ન કરવી. ફાસ્ટ ફૂડને શક્ય તેટલું ટાળો અને તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાકથી દૂર રહો. બિસ્કિટ, સમોસા, કચોરી અને પકોડા જેવી ખાદ્ય ચીજો ખાવાનું પણ ટાળો. ફાસ્ટ ફૂડને બદલે ફળો અને હળવા શેકેલા નાસ્તા ખાઓ.