কলকাতা: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বার্ধক্যের প্রভাব মুখে দেখা দিতে শুরু করে ৷ কিন্তু অনেক সময় কম বয়সে বার্ধক্যের ছাপ, বলিরেখা এবং বার্ধক্যের লক্ষণ আমাদের আত্মবিশ্বাসকে দুর্বল করে দিতে পারে । তবে এটাও সত্য যে একজন মানুষ যে বয়সেরই হোক না কেন, তিনি দীর্ঘ সময়ের সুন্দর দেখাতে অনেক কিছু করে থাকেন । যাতে মুখ সঠিক পুষ্টি পায় এবং ত্বক থাকে সতেজ ও উজ্জ্বল । এমন পরিস্থিতিতে, আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কিছু ফল অন্তর্ভুক্ত করে বার্ধক্যের প্রভাব এড়াতে পারেন । জেনে নিন, কোন ফলগুলি অ্যান্টি এজিং হিসাবে কাজ করবে ?
অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্যযুক্ত ফল:
ব্লুবেরি: ব্লুবেরিতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় । এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে এবং বলিরেখা কমাতে সহায়ক । এন আই এইচ-এর তথ্য অনুযায়ী, ব্লুবেরি "সুপার ফ্রুট" হিসাবে পরিচিত ৷ এতে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনলিক যৌগের ভিট্রো অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে । যা ত্বকের জন্য কার্যকর ভূমিকা পালন করে ৷
বেদানা:বেদানায় ভালো পরিমাণে পলিফেনল এবং ভিটামিন সি রয়েছে ৷ যা কোলাজেন উৎপাদনের মাধ্যমে ত্বককে নমনীয় করে তুলতে সাহায্য করে । এর পাশাপাশি, এটি ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে এবং সুস্থ ও তরুণ রাখে । ন্যাশনাল লাইব্রেই অফ মেডিশিন-এর তথ্য অনুযায়ী, বেদানায় পলিফেনলের উচ্চ ঘনত্বও রয়েছে এবং এর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য ত্বকেকে সুন্দ রাখে ৷
অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডোতে ভালো পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ভিটামিন ই রয়েছে ৷ যা ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং প্রদাহ কমায় । এটি ত্বককে কোমল ও বলিরেখা মুক্ত রাখতে সাহায্য করে । এন আই এইচ-এর তথ্য অনুযায়ী, অ্যাভোকাডো এবং কন্ট্রোল গ্রুপের মধ্যে হাইড্রেশন, পিগমেন্টেশন, সিবাম এবং ইউভিবি প্রতিরোধের উপায় হিসাবে কাজ করে ৷