গরমে ত্বককে সুন্দর রাখতে কী খাবেন ? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত - Best Foods for a Glowing Skin

Food for Glowing Skin: ত্বক যদি উজ্জ্বল বা টানটান না থাকে তাহলে কিন্তু দেখতে একদমই ভালো লাগে না । কম বয়সে অনেকের মধ্যে বার্ধক্য চলে আসে । বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের উজ্জ্বল ভাব কমতে থাকে ।

হায়দরাবাদ:গ্রীষ্মকালীন ত্বকের সমস্যা থেকে মুখকে রক্ষা করতে মানুষ কিছু ঘরোয়া প্রতিকার ও টিপস অনুসরণ করে থাকেন । অনেকে বাজারে পাওয়া বিভিন্ন ক্রিম ব্য়বহার করে থাকেন ৷ কিন্তু ত্বককে সুস্থ রাখতে বাহ্যিক পরিচর্যার পাশাপাশি এর প্রয়োজনীয় পুষ্টির যোগান দেওয়াও জরুরি ৷ তবে অনেকে এদিকে ধ্যান দেন না ৷ প্লাস্টিক অ্যান্ড রিকনস্ট্রাকটিভ সার্জারি জার্নাল ও বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু খাবার খাওয়া জরুরি ৷ যা ত্বককে সুস্থ রাখাতে সাহায্য় করবে ৷

শশা: বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমে শশা খেলে ত্বকে প্রয়োজনীয় উপাদান পাওয়া যায় ৷ কারণ শশায় জলের পরিমাণ বেশি । এতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বকের যত্নে সাহায্য করে । তরমুজের মতো হাইড্রেটেড ফল ও শাকসবজি খেলে শরীরকে হাইড্রেট রাখে ও ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে ।

দই: ল্যাকটিক অ্যাসিড দইয়ের অন্যতম প্রধান পুষ্টি ৷ অনেকগুলি ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । ল্যাকটিক অ্যাসিড একটি ভালো এক্সফোলিয়েন্ট ও ত্বকের ময়শ্চারাইজার হিসাবে কাজ করে । এছাড়াও বিশেষজ্ঞরা বলেন, এটি একটি অ্যান্টি-এজিং এজেন্ট হিসাবে কাজ করে । দই জিঙ্ক, ভিটামিন B2, B5, B12 সমৃদ্ধ । বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন B2 শুধুমাত্র ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতেই সাহায্য করে না বরং ফ্রি র‌্যাডিক্যালের কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে ত্বকের কোষকেও রক্ষা করে ।

2022 সালে প্লাস্টিক অ্যান্ড রিকনস্ট্রাকটিভ সার্জারি জার্নালে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে, গবেষকরা দেখেছেন যে দইতে উপস্থিত ল্যাকটিক অ্যাসিড ত্বকের সামগ্রিক হাইড্রেশন স্তর বাড়ায় ও ত্বককে মসৃণ করতে সাহায্য করে । এই গবেষণায় অংশ নেওয়া বিশেষজ্ঞ জন ডো জানিয়েছেন, দইয়ের মধ্যে থাকা পুষ্টি উপাদান ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতে খুবই সহায়ক ।

মিষ্টি আলু: ভিটামিন এ সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু ত্বক উজ্জ্বল ও সুস্থ রাখতে কার্যকরী । ভিটামিন এ ত্বকে তেল উৎপাদন কমাতে সাহায্য করে । ফলে এটি ব্রণ কমায় ও ত্বককে কোমল তারুণ্যময় করে তোলে ৷ এছাড়াও এতে থাকা বিটা ক্যারোটিন ত্বকের বার্ধক্য সৃষ্টিকারী ফ্রি ব়্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে ফলে ত্বকের উন্নতি হয় ।

লেটুস:এটি খনিজ ও ভিটামিন সমৃদ্ধ । এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো তেমনি ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য় করে । এর পাশাপাশি বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন বাদাম, মাছ, ডার্ক চকলেট ও চিপসের মতো খাবারগুলিও ত্বককে স্বাস্থ্যকর ও উজ্জ্বল ত্বক রাখতে সহায়তা করে ।