বেশিরভাগ হার্টের সমস্যা উপসর্গবিহীন হয় ৷ এই সমস্যাগুলি ধীরে ধীরে বেড়ে ওঠে ৷ যা পরবর্ততীতে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কারণ হতে পারে ৷ এইগুলির জন্য দায়ী হতে পারে হার্টের সমস্যা ৷ খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা, ওজন ব্যবস্থাপনা, মানসিক চাপ এই সমস্যার কারণ হতে পারে ৷ এটিও একটি বড় কারণ হতে পারে আপনি ধূমপান করেন কি না ৷
ভোপাল এইমসের চিকিৎসক ডাঃ অজয় সিং বলেন, "এই কারণেই আপনি 20, 50 বা তার বেশি বয়সি হোন না কেন, প্রতিরোধ হল সেরা উপহার যা আপনি নতুনভাবে হার্টকে ফিরে পেতে পারেন ৷ হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য একটি সাধারণ ABCDE অ্যালগরিদম রয়েছে । সুস্থ থাকার জন্য, মানুষের উচিত তাদের জীবনে ABCDEF সূত্র অনুসরণ করা । যাতে আমরা দীর্ঘায়ু অর্জন করতে পারি এবং হৃদরোগ-সহ অন্যান্য রোগ আমাদের শরীরে স্পর্শ না করে ।"
AIIMS ভোপালের ডাঃ অজয় সিং AIIMS ভোপালে আয়োজিত হৃদরোগ সচেতনতা সংক্রান্ত একটি অনুষ্ঠানে হৃদরোগ প্রতিরোধের সহজ উপায়গুলি বলেছিলেন ৷ তিনি জানান, এই সূত্রটি হৃদরোগ প্রতিরোধ এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচারের জন্য ছয়টি গুরুত্বপূর্ণ দিক হতে পারে ।
ABCDEF- সূত্র
হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য A: A অর্থাৎ 'Addiction' বা আসক্তি ৷ অ্যালকোহল এবং সিগারেট ও অন্যান্য খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এসব রোগের কারণে সাধারণ মানুষের তুলনায় হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায় ।
B: B অর্থাৎ 'Blood Pressure' রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি । উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগের একটি প্রধান কারণ । এটি এড়ানোর জন্য, নিয়মিত চেক-আপ এবং উন্নত চিকিৎসার প্রয়োজন ।
C: C অর্থাৎ 'Cholesterol' বা কোলেস্টেরল । রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হার্টের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার উন্নতি প্রয়োজন ।
D: D অর্থাৎ 'Diabetes' মানে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ এবং ভালো খাবার । ডায়াবেটিস হার্টের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে ৷ তাই চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা এবং সুষম খাদ্য খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।
E: E অর্থাৎ 'Exercise' মানে ব্যায়াম । একটি সুস্থ হার্টের জন্য, সপ্তাহে কমপক্ষে 5 দিন 40 মিনিটের দ্রুত হাঁটা প্রয়োজন এবং যোগব্যায়াম শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী ।
F : F অর্থাৎ 'FUN' মানে মজা । পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো ভীষণভাবে জরুরি । মানসিক চাপ কমাতে, পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে হাসি খুশি সময় কাটানো খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি হৃদরোগের জন্য উপকারী ।
