কলকাতা: ভিটামিন সি এমন একটি উপাদান যা আমাদের শরীরের জন্য শুধু একটি নয়, অনেক কারণেই অপরিহার্য । এর ঘাটতির কারণে মাড়ি থেকে রক্ত পড়া, ত্বক নিষ্প্রাণ দেখা, কম কোলাজেন উৎপাদন ইত্যাদি অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে । অতএব আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার বা পানীয় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত ৷ কারণ আমাদের শরীর ভিটামিন সি সংরক্ষণ করতে সক্ষম নয় । জেনে নিন, এমন কিছু পানীয় যা আপনার ভিটামিন সিয়ের ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করবে ৷
কমলালেবুর শরবত:কমলালেবু ভিটামিন সিয়ের অন্যতম সেরা উৎস । তাই এর তাজা রস পান করলে ভিটামিন সি-এর অভাব দূর হয় । এতে পটাশিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিডও পাওয়া যায় যা ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে । এছাড়া এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতাও বাড়ায় যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী ।
আনারসের শরবত: আনারসের রস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পাশাপাশি এর প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ঠ্য ব্রণ কমাতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে ৷ এটি পান করলে কোলাজেনের পরিমাণও বৃদ্ধি পায়, যা ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন পাইন আপেলের জুস পান করা আপনার ত্বকের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে ।
লেবু এবং পুদিনার শরবত: লেবু ভিটামিন সি এর একটি চমৎকার উৎস । এছাড়াও পুদিনা নানা গুণের ভাণ্ডার । লেবু পুদিনা শরবত খেতেও যেমন সুস্বাদু তেমনি শরীরের জন্যও উপকারী ৷ তাই লেবু ও পুদিনার শরবত পান করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে । জলে লেবু ও পুদিনা মিশিয়ে পান করলেও শরীরকে ডিটক্সিফাই করে এবং হাইড্রেটেড রাখে ৷ যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী । তাই লেবু ও পুদিনা জল পান করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী ।