এসব কারণে পেটের মেদ কমছে না, আপনিও এই ভুলগুলি করছেন না তো?

Belly Fat: আপনার যদি পেটের মেদ থাকে কিন্তু অনেক চেষ্টা করেও তা কমতে না পারে, তাহলে এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। প্রথমে আমরা সেই কারণগুলি সম্পর্কে জানব এবং কীভাবে তা দূর করা যায়। আপনি যদি এই জিনিসগুলি উন্নত করেন তবে আপনি অবশ্যই আপনার পেটের চর্বি কমাতে সক্ষম হবেন।

হায়দরাবাদ: আমরা সবাই জানি যে পেটের মেদ কমাতে অনেক পরিশ্রম করতে হয় । অনেক সময় আমরা ব্যায়ামের সেট এবং পুনরাবৃত্তি বাড়াতে শুরু করি এবং কখনও কখনও আমাদের ক্ষুধার্ত থাকতে হয় ৷ তবে আমরা আপনাকে বলি যে এই সব ছাড়াও আমাদের কিছু অভ্যাস রয়েছে যা ওজন বাড়াতে বাধা হয়ে দাঁড়ায় । জেনে নিন, এমনই কিছু ভুলের কথা ।

1) ঠিকমতো না খাওয়া: ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায়, ক্যালোরি গ্রহণ কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় । অর্থাৎ প্রতিদিনের খাবারে প্রয়োজন অনুযায়ী কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে । যাতে আপনার শরীরে উপস্থিত চর্বি পুড়িয়ে শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি পেতে পারে । কিন্তু ডায়েটিং করে যত দ্রুত সম্ভব ওজন কমানোর চেষ্টা করা হয়, তাতে কোনও লাভ হবে না ।

2) স্ট্রেস: আপনি ব্যায়াম করছেন ৷ কিন্তু একই সঙ্গে আপনি যদি প্রতিটি ছোট-বড় জিনিসের উপর চাপ দেন তবে তা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় আপনাকে সাহায্য করবে না । কারণ স্ট্রেস আপনার শরীরে কর্টিসল হরমোন বাড়ায় । এই হরমোনের অত্যধিক নিঃসরণ মেটাবলিজমকে ধীর করে দিতে পারে । যার কারণে আপনার স্বাভাবিক ক্ষমতার চেয়ে কম ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম হন । যার কারণে পেটের মেদ কমে না ।

3) অ্যালকোহল সেবন: প্রতি সপ্তাহান্তে আপনাকে একটি পার্টিতে যেতে হবে ৷ ককটেল এবং মকটেল পান করতে হবে ৷ তারপর কিছু মজার জন্য আপনি আপনার স্বাস্থ্যের সঙ্গেই খেলছেন । যারা ধূমপান করেন না তাদের তুলনায় যারা ধূমপান করেন তাদের মোটা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং তারা কোলেস্টেরল ও ইউরিক অ্যাসিডের মতো সমস্যায় ভোগার সম্ভাবনাও বেশি ।

4) গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকা:অস্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি স্ট্রেস, ব্যায়ামের অভাব, গভীর রাতে জেগে থাকার কারণেও স্থূলতা এবং পেটের চর্বি কমাতে অসুবিধা হতে পারে । আসলে এই অভ্যাস বিপাককে প্রভাবিত করে । যার কারণে খাবার হজমে অসুবিধা হয় এবং এই কারণে ওজন বেড়ে যায় ।

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)