প্ৰতি বছৰে 24 জুলাইত পালন কৰা হয় আন্তৰ্জাতিক আত্ম-যত্ন দিৱস ৷ এই বিশেষ দিনটো স্বাস্থ্যৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভেটি হিচাপে আত্ম-যত্নৰ গুৰুত্ব বৃদ্ধি কৰাৰ বাবে উৎসৰ্গিত ৷ আত্ম-যত্ন দিৱসে আমাক সোঁৱৰায় যে প্ৰতিটো সময়তে আত্ম-যত্ন দৈনন্দিন জীৱনৰ এক অবিচ্ছেদ্য অংশ হ’ব লাগে ৷
এই দিৱস নিজকে মৰম কৰা আৰু শৰীৰ-মনৰ যত্ন লোৱাৰ গুৰুত্বৰ বাবে উৎসৰ্গিত ৷ নিজৰ যত্ন লোৱাটো স্বাৰ্থপৰ নহয় । আপোনাৰ সুস্থতাৰ বাবে আত্ম-যত্ন অত্যাৱশ্যকীয় । কিন্তু আপুনি নিজকে অৱহেলা কৰি আছে নেকি ? আন্তৰ্জাতিক আত্ম-যত্ন দিৱসত, আপোনাক আত্ম-যত্নৰ প্ৰয়োজন বুলি সূচিত কৰা লক্ষণবোৰ জানি লওঁক ।
আত্ম-যত্ন কি ?:
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাই আত্ম-যত্নক ব্যক্তি, পৰিয়াল আৰু সম্প্ৰদায়ৰ নিজৰ সুস্বাস্থ্য অব্যাহত ৰখা, ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰা, ৰোগ আৰু অক্ষমতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ে । মূলতঃ আপোনাৰ শাৰীৰিক, মানসিক আৰু আৱেগিক স্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈ আৰু উন্নত কৰিবলৈ আপুনি নিজৰ প্ৰতি লোৱা মৰমৰ পদক্ষেপ হৈছে আত্ম-যত্ন ।
আন্তৰ্জাতিক আত্ম-যত্ন দিৱসৰ ইতিহাস:
আত্ম-যত্নৰ ধাৰণাটো 1950-ৰ দশকৰ পৰা স্বীকৃত হৈ আহিছে, কিন্তু 2011 চনলৈকে ইউকেৰ ইণ্টাৰনেচনেল চেল্ফ-কেয়াৰ ফাউণ্ডেচনে বিশ্বব্যাপী সজাগতা বৃদ্ধিৰ বাবে আন্তৰ্জাতিক আত্ম-যত্ন দিৱস আৰম্ভ কৰা নাছিল ৷ 24 জুলাই, তাৰিখটো আত্ম-যত্নক প্ৰতিনিধিত্ব কৰিবলৈ সাংকেতিকভাৱে বাছনি কৰা হৈছিল৷ আন্তৰ্জাতিক আত্ম-যত্ন দিৱসৰ ইতিহাসে স্বাস্থ্য পৰিচালনাত সক্ৰিয় ভূমিকা লোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তাক প্ৰতিফলিত কৰে৷ ই স্বাস্থ্যসেৱাৰ চিকিৎসা আৰ্হিৰ পৰিৱৰ্তেও ব্যক্তিজনৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত নিজৰ ভূমিকাক উনুকিয়ায় ৷
আত্ম-যত্নৰ ভুলৰ অনুভূতি :
নিজকে অগ্ৰাধিকাৰ দিয়াৰ ক্ষেত্ৰত দোষী অনুভৱ কৰাটো অতি স্বাভাৱিক । আমি এনে এক সংস্কৃতিত বাস কৰোঁ যিয়ে আন এজন ব্যক্তিক পোনপটীয়াকৈ সেৱা নকৰা যিকোনো বস্তুৰ ওপৰত ভ্ৰূকুটি কৰে । ব্যক্তিগত আনন্দ হৈছে এনে এক অনুভূতি যাক কেৱল আমাৰ সমাজ স্বাভাৱিক কৰাই নহয়, লগতে উদযাপনো কৰিব পাৰি ৷ আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি কেতিয়াও কোনো অপৰাধ বা অনুশোচনা অনুভৱ কৰা উচিত নহয় । নিজকে শক্তি প্ৰদান কৰিবলৈ আমি বিভিন্ন সময়ত বিভিন্ন পন্থা গ্ৰহণ কৰিব পাৰোঁ ৷
নিজক প্ৰাধান্য দিয়াৰ ক্ষেত্ৰত বহু ভাৰতীয় মহিলাই দোষী অনুভৱ কৰে :
এয়া এক অস্বীকাৰযোগ্য সত্য যে বেছিভাগ ভাৰতীয় মহিলাই তেওঁলোকৰ কল্যাণৰ বিষয়ে সিদ্ধান্ত লোৱাৰ সময়ত নিজকে অপৰাধীযেন অনুভৱ কৰে ৷ ইয়াত অন্তৰ্ভুক্ত থাকিব পাৰে এক পেছাদাৰী সিদ্ধান্ত, নিজৰ ওপৰত উদগনি দিয়াৰ বিকল্প, বা ব্যক্তিগত কামত নিয়োজিত কৰিবলৈ সময়ৰ ব্যৱহাৰ ৷ মাতৃ আৰু গৃহিণীৰ ক্ষেত্ৰত এই অনুভৱ অধিক দেখা যায় ৷
প্ৰতি 4 গৰাকীৰ ভিতৰত 1 গৰাকী আমেৰিকান লোকে নিজকে ভালপাই দোষী অনুভৱ কৰে :
যদিও 88% আমেৰিকান লোকে নিজকে ভালপোৱাৰ বাবে সময় উলিয়াব নিবিচাৰে, 4 গৰাকীৰ ভিতৰত 1 এগৰাকীয়ে নিজক সময়ৰ দিয়াৰ বাবে দোষী অনুভৱ কৰে । আমোদজনকভাৱে, পুৰুষসকলে মহিলাৰ তুলনাত কম অপৰাধ অনুভৱ কৰে (20%) ৷ যদিও কিছুমানৰ বাবে নিজক ভালপোৱাটো এক কঠিন কাম, কিন্তু এক তৃতীয়াংশ আমেৰিকান লোকে প্ৰতি সপ্তাহত ইয়াৰ বাবে সময় উলিয়ায় ।
আত্ম-যত্ন, যি কম অনুগ্ৰহপূৰ্ণ হয়, অধিক সঘনাই অভ্যাস কৰা হয়, 40% আমেৰিকান লোকে দৈনিক নিজৰ বাবে সময় উলিয়ায় ৷ সেয়া খোজ কাঢ়িবলৈ যোৱা, বজাৰ কৰা ইত্যাদি ৷ গড় হিচাপত, আমেৰিকানসকলে আত্ম-যত্নৰ বাবে মাহত 16 ঘণ্টা উৎসৰ্গা কৰে ।
আত্ম-যত্নৰ দুটা অংশ : আত্ম-যত্নকাৰ্য আৰু আত্ম-যত্নত সোমাই পৰা
1) আত্ম-যত্নকাৰ্য:
নিয়মীয়া শাৰীৰিক সক্ৰিয়তা গ্ৰহণ কৰা- শাৰীৰিক সক্ৰিয়তাৰ আমাৰ হৃৎপিণ্ড, মন আৰু শৰীৰৰ বাবে বৃহৎ স্বাস্থ্য উপকাৰিতা আছে ।
স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ খোৱা- সম্পূৰ্ণ শস্য, বাদাম, ফল, পাচলি, মাহজাতীয় শস্য যেনে মচুৰ দাইল আৰু বীনকে ধৰি বিভিন্ন খাদ্য খাব লাগে । মাংস, মাছ, কণী আৰু গাখীৰ আদিৰ দৰে পশুৰ উৎসৰ পৰা খাদ্য নাপাহৰিব ।