কথাতেই কয়, খং নামেই চণ্ডাল ৷ অৰ্থাৎ খং উঠি থকা এজন ব্যক্তি চণ্ডাললৈ পৰিৱৰ্তিত হয় ৷ খঙৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ নথকাৰ বাবে বহুতৰ লগত বহু সময়ত অঘটন ঘটে ৷ খঙে আমাৰ স্বাস্থতো খুব বেয়াকৈ প্ৰভাৱ পেলায় ৷ অত্যধিক খঙে আমাক ৰুগীয়া পৰ্যন্ত কৰিব পাৰে ৷ হয়, খঙৰ বাবে আমি গম নোপোৱাকৈয়ে আমাৰ শৰাীৰত বহু ৰোগে আশ্ৰয় লবলৈ সুবিধা পায় ৷ অত্যধিক খঙৰ পৰা হোৱা ৰোগ তথা ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ সহজ উপায়বোৰৰ বিষয়ে জানো আহক-
খঙৰ ফলত হোৱা ৰোগ
হৃদৰোগ
NIHৰ মতে, অত্যধিক খঙে হৃদস্পন্দনৰ হাৰ বৃদ্ধি কৰে, যিয়ে ৰক্তচাপ আৰু হৃদৰোগৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে ৷ বহু গৱেষণাত ইতিমধ্যে প্ৰমাণ হৈছে যে যিসকল লোকৰ সোনকালে খং উঠে, তেওঁলোকৰ হৃদ আক্ৰমণ আৰু ষ্ট্ৰ’কৰ আশংকা অধিক ৷
উচ্চ ৰক্তচাপ
সঘনাই খং উঠি থাকিলে উচ্চ ৰক্তচাপৰ সমস্যা হ'ব পাৰে ৷ উচ্চ ৰক্তচাপৰ ফলত আন কেইবাটাও গুৰুতৰ ৰোগৰো আশংকা বৃদ্ধি হয় ৷ ইয়াৰ ভিতৰত বৃক্ক বিকল হোৱা আৰু ষ্ট্ৰ’ক হৈছে অন্যতম ৷
হতাশা আৰু উদ্বেগ
অত্যধিক খঙে মানসিক স্বাস্থ্যক গুৰুতৰভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে ৷ প্ৰচুৰ খঙে চাপ বৃদ্ধি কৰে আৰু লাহে লাহে ই হতাশা আৰু উদ্বেগৰ ৰূপ ল'ব পাৰে ৷
হজমৰ সমস্যা
যেতিয়া এজন ব্যক্তিৰ অত্যধিক খং উঠে, শৰীৰত চাপ হৰমন মুকলি হয় ৷ ইয়াৰ ফলত পাচন তন্ত্ৰ প্ৰভাৱিত হৈ পেটৰ জ্বলা-পোৰা, বদহজম, আৰু আলচাৰৰ দৰে সমস্যা হয় ৷ খঙে শৰীৰত চাপ বৃদ্ধি কৰে, যিয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী দুৰ্বল কৰিব পাৰে ৷ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হোৱাৰ ফলত চৰ্দি, সংক্ৰমণ হৈ ব্যক্তি এজন সঘনাই অসুস্থ হ'ব পাৰে ৷
মূৰৰ বিষ, মাইগ্ৰেইন
খঙৰ ফলত মূৰৰ পেশীবোৰ টান হৈ যায়, যাৰ ফলত মূৰৰ বিষ আৰু মাইগ্ৰেইনৰ সমস্যা বৃদ্ধি হ'ব পাৰে ৷ এই বিষয়টো সঘনাই খং কৰা লোকসকলৰ ক্ষেত্ৰত অধিক দেখা যায় ৷
খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায়
গভীৰ উশাহ
যেতিয়াই আপুনি খং অনুভৱ কৰে, লগে লগে আপোনাৰ উশাহ-নিশাহত গুৰুত্ব দিব ৷ গভীৰ উশাহ ললে মন শান্ত আৰু চাপ হ্ৰাস হয় ৷ নহ’লে দীঘলীয়া উশাহ লৈ 1ৰ পৰা 20লৈ গণনা কৰক ৷