ডায়েটিঙৰ জৰিয়তে মেদবহুলতা হ্ৰাস কৰাৰ ধাৰা বিগত কেইবছৰমানৰ পৰা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাইছে । ডায়েটিং কৰিলে ওজন কমাব পাৰি, কিন্তু শৰীৰৰ ওপৰত বহুতো পাৰ্শ্বক্ৰিয়াও দেখা যায় । ডায়েটিঙতকৈ দীৰ্ঘম্যাদী ফিটনেছৰ প্ৰতি অধিক আমি অধিক গুৰুত্ব দিয়া উচিত । কেৱল ওজন কমাবলৈ ৰুটি বাদ দিলে কোনো লাভ নাই । ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ ৱৰ্কআউট, কেলৰি, দৈনিক কাৰ্ব গ্ৰহণ আৰু জীৱনশৈলীও গুৰুত্বপূৰ্ণ । সেয়ে ডায়েটিচিয়ানৰ পৰা আজি জানি লওক যে আপুনি ওজন কমাবলৈ দিনটোত কিমানখন ৰুটি খাব লাগে ?
পুষ্টিবিদ তথা প্ৰশিক্ষক তথা কিট’ ডায়েটিচিয়ান স্বাতী সিঙৰ মতে, কেৱল ৰুটি এৰিলেই ওজন হ্ৰাস নহয় । ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ বাবে দৈনিক কিমান কেল'ৰি গ্ৰহণ কৰিছে সেয়া মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰে । গোটেই দিনটোত আপুনি কিমান কেল'ৰি খাই আছে আৰু কিমান কেল'ৰি বাৰ্ণ কৰিছে সেয়া জনাটো জৰুৰী । আপোনাৰ পিচিঅ’ডি, থাইৰয়ডৰ দৰে কোনো ধৰণৰ চিকিৎসাজনিত সমস্যা আছেনে নে নাই সেয়াও জনাটো উচিত, য’ত বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হৈ পৰে আৰু এনে পৰিস্থিতিত ওজন কমাবলৈ বিভিন্ন পদ্ধতি গ্ৰহণ কৰিবলগীয়া হয় ।
ৰুটিৰ উপৰিও এইবোৰ বস্তুত কাৰ্বহাইড্ৰেটো থাকে