ফিট আৰু সক্ৰিয় হৈ থাকিবলৈ আমাক ব্যায়াম আৰু ৱৰ্কআউটৰ প্ৰয়োজন । কিন্তু ব্যস্ত ৰুটিনৰ বাবে মানুহে ব্যায়ামৰ বাবে সময় উলিয়াব নোৱাৰে । কিন্তু আপুনি জানেনে ঘৰত কৰা মাত্ৰ কেইটামান কামেই সম্পূৰ্ণ ৱৰ্কআউটৰ কাম কৰিব পাৰে ? ইয়াৰ বাবে আপুনি কোনো পৃথক প্ৰচেষ্টা চলাব নালাগে । আনকি জিমলৈও যোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই । এই কামবোৰে আপোনাৰ শৰীৰক ফিট কৰি ৰাখিব । এই ঘৰুৱা কামবোৰৰ বিষয়ে জানো আহক যিবোৰে আপোনাক সম্পূৰ্ণ ফিট কৰি ৰাখিব ।
ঘৰ চাফা কৰা
গোটেই ঘৰত ঝাড়ু লগোৱা, মপ কৰা, বাচন ধোৱা আদি ঘৰ চাফা কৰাটোও এটা ভাল ব্যায়াম । এই চাফাই কামবোৰ কৰি থাকোঁতে আপোনাৰ হাত-ভৰি অবিৰতভাৱে গতি কৰি থাকে । ঘৰ পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ শৰীৰৰ বিভিন্ন অংগই কাম কৰে, বেঁকা হোৱা, খোজ কঢ়া, আগলৈ পিচলৈ গতি কৰা । এই সকলোবোৰে শৰীৰক গতিশীল কৰি ৰাখে । লগতে এই কামবোৰ কৰিবলৈ শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়, যিটোৱে আপোনাৰ শৰীৰত জমা হোৱা চৰ্বিৰ পৰা পোৱা যায় । অৰ্থাৎ এই কাৰ্যই কেলৰি বাৰ্ণ কৰাত সহায় কৰে আৰু ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাতো সহায় কৰে ।
গাৰ্ডিনিং কৰা
বাগিচাৰ কাম কৰাও এটা ভাল ব্যায়াম । গছ-গছনিৰ যত্ন ল’বলৈ পানী দিয়া, ঘাঁহ-বন চাফা কৰা, ঘাঁহ কটা, সাৰ প্ৰয়োগ আদি কাম কৰিব লাগে । এই সকলোবোৰ কাম কৰি থাকোঁতে আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰটো গতিশীল হৈ থাকে । যাৰ বাবে হাত-ভৰিৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী হৈ পৰে । এই কামবোৰত যথেষ্ট শক্তি খৰচ হয়, অৰ্থাৎ কেলৰিও শেষ হয় ।