حیدرآباد: خون کی نالیاں جسم کے تمام حصوں میں خون، آکسیجن اور غذائی اجزا پہنچاتے ہیں۔ جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، خون کی شریانیں بھی کمزور ہوتے جاتے ہیں جس کی وجہ سے وہ تمام چیزیں جسم کے ہر حصے تک صحیح طریقے سے نہیں پہنچ پاتے جس کی وجہ سے کئی طرح کی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ تاہم ایسی بہت سی چیزیں ہیں جنہیں کھا کر آپ اپنی خون کی شریانوں کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔ تو آئیے اس مضمون کے ذریعے ان چیزوں کے بارے میں جانتے ہیں جنہیں آپ اپنی خوراک میں شامل کرکے خون کی شریانوں کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔
یہ چیزیں خون کی شریانوں کو مضبوط کرتی ہیں
بیریز: بیریز میں اینٹی آکسیڈنٹس کثیر مقدار میں پائی جاتی ہے۔ خاص طور پر بیریز میں اینٹی آکسیڈنٹ پایا جاتا ہے جسے اینتھوسیانین کہتے ہیں، یہ خون کی شریانوں کو مضبوط کرنے کا کام کرتے ہیں۔ بلیو بیریز، اسٹرابیری، رسبری اور بلیک بیریز میں اینتھوسیانین کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے۔
پتوں والی سبزیاں
پتوں والی سبزیاں جیسے پالک، کیل وغیرہ میں نائٹریٹ وافر مقدار میں پایا جاتا ہے، جو خون کی روانی کو بہتر بنانے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ان میں وٹامن کے کی مقدار بھی پائی جاتی ہے جو شریانوں کو سخت ہونے سے روکتا ہے۔
ایووکاڈو
ایووکاڈو کو مونو سیچوریٹڈ چکنائی کا ایک بہترین ذریعہ مانا جاتا ہے جو خون کی شریانوں کے کام کو بہتر بنانے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں پوٹیشیم کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔
اناج
اناج، جیسے براؤن چاول، کوئنووا اور گندم کی روٹی، فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور خون کی شریانوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ان میں وٹامن بی کثیر مقدار میں پائے جاتے ہیں جو شریانوں کو سخت ہونے سے روکتے ہیں۔
پیاز: پیاز اینٹی آکسیڈنٹ فلیوونائڈز سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ ہماری مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے اور جسم میں خون کی گردش کو بڑھاتا ہے۔ پیاز میں اینٹی آکسیڈنٹس کے ساتھ اینٹی انفلامیٹری کی خصوصیات بھی پائی جاتی ہیں جو رگوں اور شریانوں میں سوزش کا باعث بنتی ہیں۔
ہلدی: ہلدی قدیم زمانے سے علاج کے لیے استعمال ہوتی رہی ہے۔ ہلدی کھانے سے خون کی شریانیں سکڑتی نہیں ہیں اور خون گردش بھی درست رہتی ہے۔
مزید پڑھیں:
ٹماٹر: ٹماٹر میں لائکوپین نامی اینٹی آکسیڈنٹ وافر مقدار میں پائی جاتی ہے۔ ٹماٹر میں موجود یہ اینٹی آکسیڈنٹس خون کی شریانوں کے کام کو بہتر بنانے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے اس کے ساتھ ٹماٹر میں وٹامن سی بھی وافر مقدار میں پائی جاتی ہے جو شریانوں کو سخت ہونے سے روکتی ہے۔
