لینکیسٹر: کینسر کی بیماری سے ملک اور دنیا میں بڑی تعداد میں لوگ متاثر ہیں۔ علاج کی کمی اور کینسر کے بارے میں جانکاری نہ ہونے کی وجہ سے لوگ اس کا شکار ہو رہے ہیں۔ ہم میں سے اکثر لوگ کینسر کے بارے میں نہیں سوچتے جب وہ 20 اور 30 کی دہائی میں ہوتے ہیں۔ لیکن حالیہ تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ 1990 کے بعد پیدا ہونے والے افراد میں کسی دوسری نسل کے مقابلے میں 50 سال کی عمر سے پہلے کینسر ہونے کا امکان زیادہ ہے۔
کینسر سے تحفظ کے لیے کچھ چیزیں ایسی ہوتی ہیں جو ہم تبدیل نہیں کر سکتے۔ جب کہ کچھ جین وراثت میں ملتے ہیں، لیکن تمام قسم کے کینسروں میں سے آدھے سے زیادہ قسم کو روکا جا سکتا ہے۔ Cancer Cases Increasing in World
اس کا مطلب یہ ہے کہ طرز زندگی کا جو انتخاب ہم اپنے ابتدائی زندگی میں کرتے ہیں وہ بعد میں ہمارے جسم میں کینسر ہونے کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ طرز زندگی میں کچھ اہم تبدیلیوں کا یہاں ذکر کیا جا رہا ہے۔ جسے آپ اپناکر کینسر کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔
تمباکو نوشی نہ کریں:
تمباکو نوشی نہ صرف ہر سال پھیپھڑوں کے کینسر کی سب سے بڑی وجہ ہے بلکہ اس کا تعلق منہ اور گلے کے کینسر سمیت 14 دیگر اقسام کے کینسر سے بھی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 10 میں سے 9 لوگ باقاعدہ 25 سال کی عمر سے پہلے ہی سگریٹ نوشی شروع کر دیتے ہیں۔ اگر آپ کینسر کے خطرے کو کم کرنا چاہتے ہیں تو سگریٹ نوشی نہ کریں۔ Cancer Cases Increasing in World
محفوظ جنسی تعلقات بنائیں
HPV (Human Papillomavirus)، جو جنانگ میں گانٹھ کا سبب بنتا ہے، یہ مختلف قسم کے کینسر کا سبب بن سکتا ہے۔ جس میں بشمول گریوا، عضو تناسل، منہ اور گلے کا کینسر شامل ہے۔ HPV سے منسلک کینسر خاص طور پر نوجوانوں میں عام ہے۔ جبکہ برطانیہ میں گریوا کینسر عام طور پر 30-34 سال کی عمر کی خواتین میں تشخیص کی جاتی ہے۔
یہی نہیں ناقص خوراک سے بھی کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ مثال کے طور پر بہت زیادہ سرخ گوشت اور گوشت کھانے سے بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ رہتا ہے۔ دوسری طرف شواہد سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ فائبر سے بھرپور صحت مند، متوازن غذا کھانے اور مختلف قسم کے پھل اور سبزیاں کئی طرح کے کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہیں۔ صحیح خوراک لینا اور متوازن وزن کو برقرار رکھنا کینسر کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔
کم شراب پیئے۔
الکحل جگر، چھاتی اور غذائی نالی سمیت دیگر کینسر کے خطرے کو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے۔ آپ جتنی زیادہ شراب پیتے ہیں، کینسر کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔ یہ بھی کہا جاتا ہے کہ کنٹرول شدہ شراب پینے سے بھی دنیا بھر میں کینسر کے معاملے میں سالانہ تقریباً ایک لاکھ کا اضافہ ہوتا ہے۔ الکحل کی مقدار کو کم کرنے یا مکمل طور پر ترک کرنے سے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ Cancer Cases Increasing in World
مزید پڑھیں:
سن اسکرین لگائیں۔
جلد کا کینسر 40 سال سے کم عمر میں پائے جانے والے عام کینسروں میں سے ایک ہے۔ اس کینسر میں بھی گزشتہ چند دہائیوں میں مزید اضافہ ہوا ہے۔ جلد کے کینسر کی بنیادی وجہ پارا بیگنی کرنیں ہیں۔ جو سورج سے نکلتی ہے۔ جو جلد کے کینسر کے کیے سب سے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔
اس سے تحفظ کے لیے جب بھی آپ تیز دھوپ میں جائیں تو سورج سے بچاؤ کے اقدامات کرکے جلد کے کینسر سے خود کو بچا سکتے ہیں۔ اس میں جسم کو کپڑوں سے ڈھانپنا وغیرہ شامل ہیں۔ کینسر کی روک تھام آپ کی صحت اور تندرستی کو بہتر بنا سکتی ہے۔ اس میں جسمانی طور پر متحرک رہنا اور فضائی آلودگی سے بچنا شامل ہے۔
