حیدرآباد: سیب صحت کے لیے کافی مفید سمجھا جاتا ہے۔ کہتے ہیں کہ روزانہ ایک سیب آپ کو ڈاکٹر کو دور رکھے گا! سیب میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو اسے غذائیت کا پاور ہاؤس بناتے ہیں۔ سیب کو صحت بخش پھل کے طور پر جانا جاتا ہے۔ سیب سے ملنے والے طبی فوائد ناقابل تصور ہیں۔ یہ پھل غذائی فائبر، پیکٹین ایسڈ سے بھرے ہوتے ہیں، جو میٹابولزم کو فروغ دینے، دل کی صحت کو بہتر کرنے اور خون میں شوگر کے اضافے کو کنٹرول کرنے کے لیے جانے جاتے ہیں۔ سیب اینٹی آکسیڈنٹس اور پالی فینولس سے بھرے ہوتے ہیں جو سیب کے گودے اور چھلکے میں بھی پائے جاتے ہیں۔ سیب کے چھلکے میں اینٹی آکسیڈنٹس کی سب سے زیادہ مقدار پائی جاتی ہے۔ سیب اپنے آپ میں ایک لذیذ پھل بھی ہے۔ Adding apple in diet is beneficial for health
ہاضمے کو بہتر بناتا ہے
سیب میں حیرت انگیز فائبر پیکٹین ہوتا ہے جو کہ صحت کے لیے مفید ہے۔ یہ ہاضمے کے لیے بہترین ہے۔ پیکٹین ایک قسم کا گھلنشیل فائبر ہے جو آپ کی آنتوں سے پانی کو جذب کرتا ہے اور ایک جیل بناتا ہے، ہاضمہ کو سست کرتا ہے اور پاخانہ کو باہر دھکیلتا ہے۔
وزن کو کنٹرول کرتا ہے
یہ پھل وزن کم کرنے میں بھی کارآمد ہے۔ اس میں غذائی فائبر پیکٹین ہوتا ہے اور یہ پانی سے بھی بھرپور ہوتا ہے۔ سیب آپ کا وزن کم کرنے اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرے رکھتا ہے، پیٹ کے خالی ہونے کے عمل کو سست کرتا ہے، بھوک کی تکلیف کو کم کرتا ہے اور آپ کو غیر صحت بخش جنک اور چکنائی والی غذائیں کھانے سے روکتا ہے۔
ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
باقاعدگی سے اپنی غذا میں سیب کو شامل کرنے سے ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ سیب میں موجود پولی فینول کی مقدار میٹابولزم کو تیز کرنے اور خون میں گلوکوز کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
میٹابولزم بڑھانے میں مددگار
سیب فائبر سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ جسم کے میٹابولزم میں مدد کرتا ہے۔ خیال رہے کہ سیب کا چھلکا کھاتے وقت اسے کوڑے دان میں نہ پھینکیں۔ سیب کو چھلکے کے ساتھ کھانے کے بہت سے فوائد ہیں۔ سیب اپنے فائبر کے اعلیٰ مواد کی وجہ سے سم ربائی کے عمل میں مدد کرتے ہیں۔ یہ جگر اور نظام ہاضمہ کو زہریلے مادوں سے بچاتا ہے۔
مزید پڑھیں:
دل کے لیے اچھا ہے
سیب میں پیکٹین اور پولی فینول کی بہت زیادہ مقدار پائی جاتی ہے، جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے سے منسلک ہوتے ہیں۔ سیب میں فلیوونائیڈ اور پولی فینول کا زیادہ مواد خراب کولیسٹرول کو کم کرنے اور خلیوں میں لپڈ آکسیڈیشن کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
