حیدرآباد: موسم سرما میں صحت کا خیال رکھنا ضروری ہوتا ہے۔ سردیوں میں کھانے کے عادات کا خاص خیال رکھنا ہوتا تاکہ قوت مدافعت مضبوط رہے اور بدلتے موسم میں ہر قسم کے انفیکشن سے بچا جا سکے۔ اس موسم میں جلد کی بیماری بھی خوب ہوتی ہے جس کو دیکھتے ہوئے بعض لوگ کافی محتاط رہتے ہیں۔ سردیوں میں چمکدار جلد حاصل کرنے کے لئے لڑکیا ہر وہ کام کرتی ہے جوں ان کی خوبصورتی کو نکھارتا ہے، لہذا کچھ غذائیں ایسی بھی ہیں جنہیں اپنے خوروک میں شامل کرنے سے جلد پر نکھار برقرار رہتا ہے، اسی حوالے سے کچھ غذا کی تجاویز کی گئی ہے۔
کئی بار چھوٹا چھوٹا خوراک لینا
کئی بار چھوٹا چھوٹا خوراک لینا مقبول غذا کی تجاویز میں سے ایک ہے۔ یہ لو بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ وزن کے انتظام کے لیے ایک اچھی حکمت عملی ہے۔ اپنی خوراک میں پھلوں اور سبزیوں کو ضرور شامل کریں۔
ڈیٹاکس کے لیے خوراک میں سبزیوں کے جوس کو شامل کریں
چمکدار جلد حاصل کرنے کے لئے اپنے خوراک میں ٹماٹر، پالک، پودینہ اور دھنیا سے بنے سبزیوں کو ضرور شامل کریں۔ یہ آپ کے جسم کو detoxify کرنے اور جسم کی اضافی بدبو کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اپنے خوراک میں زیادہ پروٹین لیں
اپنی خوراک میں کم از کم 40-45 گرام پروٹین شامل کریں جیسے مچھلی، انڈے کی سفیدی اور دودھ کی مصنوعات یا پروٹین سے بھرپور سبزی وغیرہ وغیرہ۔ پروٹین ہمارے جسم کے تمام خلیات کو بناتا ہے۔
کیلشیم
اپنے روز مرہ کی خوراک میں کیلشیم والی غذا کو شامل کریں، جو آپ کو توانائی فراہم کرتا ہو۔
سنترے کا جوس ضرور لیں
تازہ سنترے کا جوس آپ کو ترو تازہ محسوس کراتا ہے۔ یہ آپ کی جلد اور بالوں کے لیے اچھا ہوتا ہے اور آپ کے جسم کو آسانی سے ہضم ہونے والے غذائی اجزاء بھی فراہم کرتا ہے۔ تاہم، اسے پیتے وقت محتاط رہیں اور صرف اس صورت میں جب آپ وزن کے مسائل سے دوچار ہوں۔ اورنج جوس وٹامن سی کا ایک بڑا ذریعہ ہے، جو اچھی جلد کے لیے بہتر ہے۔
جسم میں پانی کی مقدار کو برقرار رکھیں
پانی کا استعمال جسم کے لیے ضروری ہے۔ اپنے پانی کی مقدار کو دن میں کم از کم 2-3 لیٹر تک بڑھائیں۔ یہ نہ صرف آپ کی ہائیڈریشن لیول میں اضافہ کرے گا بلکہ زہریلے مادوں کو بھی باہر نکالے گا۔
مزید پڑھیں:
اچھی جلد کے لیے کم چکنائی والی خوراک لیں
اگر آپ کی جلد مہاسوں کا شکار ہے تو کم چکنائی والی غذائیں کھائیں جس میں 4-5 چائے کے چمچ (روزانہ) سے زیادہ تیل نہ ہو۔
